Como saben, la vida es un movimiento, y para el movimiento necesitamos energía. Las fuentes de energía para nuestro movimiento son proteínas, grasas e hidratos de carbono , pero ¿por qué necesitamos vitaminas que "deberían ser ricas en dieta"?
¿Por qué necesito vitaminas?
Las vitaminas son los creadores de esas condiciones dentro del cuerpo, bajo las cuales hay liberación de energía, crecimiento, descomposición, el trabajo de cada una de nuestras células. Son los catalizadores de cualquier proceso bioquímico, sin pasos metabólicos sin su participación. Usted pregunta, ¿las vitaminas para los atletas tienen más significado que para las personas que son menos activas? La respuesta no puede ser inequívoca, pero el hecho de que los atletas necesiten más vitaminas confirma un mayor costo de energía, más procesos metabólicos y catabólicos y, al final, su deseo de desarrollar músculo.
¿Cuáles son las funciones de las vitaminas en los atletas?
Para entender el papel de las vitaminas en la vida de los atletas profesionales, consideraremos qué vitaminas se recetan exactamente en los deportes: protegen contra la hipovitaminosis, que afecta entre un tercio y la mitad de todos los atletas.
Las vitaminas complejas son necesarias para cualquier cambio en la vida:
- fases de crecimiento activo (infancia, adolescencia);
- cambios en el modo de entrenamiento: volumen, frecuencia, intensidad;
- en períodos de "secado", ayuno, vegetariano;
- al consumo de la dosis subida de la fibra (al exceso se aumenta el requisito para В2, В12, В6, a la asimilación se disminuye las vitaminas А, С, В2);
- con una escasez de vitaminas en la dieta (está demostrado que incluso una dieta ideal contiene un 20-30% menos de vitaminas de las que los atletas necesitan);
- dietas con un valor nutricional inferior a 2000 kcal / día;
- cambios frecuentes y repentinos en las zonas climáticas;
- mejora consciente de la forma física o mental;
- problemas con el metabolismo;
- recuperación postoperatoria y postraumática;
- en el período de sobreentrenamiento
Cómo tomar vitaminas?
En medicina deportiva, todavía hay contradicciones, qué vitaminas para los atletas son mejores: monovitaminas o preparaciones complejas, y no hay reglas específicas para calcular la dosis. Se sabe que todas las vitaminas de una forma u otra interactúan entre sí, aumentando o disminuyendo el efecto. Pero eso no es todo. Los macro y microelementos también afectan la digestibilidad de las vitaminas, y surge la tercera pregunta: ¿qué vitaminas se necesitan para los atletas con o sin aditivos minerales? Algunos farmacólogos creen que tomar minerales debe ser un curso separado, pero si no tiene un farmacéutico personal, debe encontrar por sí mismo los mejores suplementos vitamínicos complejos para los atletas.
El complejo "Alvitil" contiene exclusivamente vitaminas, se produce en tabletas y jarabe.
"Decamewith" contiene 10 vitaminas principales para atletas y metionina.
"Multi-tabs": complejo clásico - vitaminas y microelementos del grupo B; complejo multivitamínico: un conjunto de vitaminas más minerales; También hay un complejo de "múltiples pestañas plus" con vitaminas liposolubles y un complejo para la prevención de la deficiencia de yodo.
Tri-vi-plus - vitaminas en combinación con zinc, selenio y cobre.
Bitam - vitaminas del grupo B, microelementos, ácido mefanoico. Tal combinación de vitaminas será útil para los atletas en el culturismo, ya que la droga afecta las estructuras de las proteínas, alivia la hinchazón, fortalece los vasos sanguíneos y acelera el crecimiento celular.
Estos medicamentos son los llamados complejos "farmacéuticos", también puede encontrar muchos suplementos vitamínicos en tiendas de nutrición deportiva, como Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin y otros.