Una persona, probando este o aquel plato, sabe cómo las agradables sensaciones de sabor que causa. Pero no será superfluo pensar en el hecho de que algunos productos útiles para los dientes rara vez están presentes en la mesa, y los dañinos, por el contrario, son abundantes todos los días.
¿Qué productos son útiles para los dientes?
La naturaleza se ha asegurado de que la persona a mano tenga herramientas naturales y confiables para limpiar los dientes de la placa y los microorganismos dañinos. La comida puede "matar dos pájaros de un tiro": y le da la energía faltante al cuerpo y prolonga la salud. Los productos para fortalecer los dientes deben elegirse correctamente, sabiendo qué vitaminas contienen y qué efecto se logra con ellos. Por ejemplo, al usar muchos limones, puede obtener una gran cantidad de vitamina C, pero al mismo tiempo "quemar" el esmalte dental con ácido. Los más útiles en este caso son:
- verdes (apio, perejil, "plumas" de ajo y cebolla, eneldo);
- vegetales (remolacha, zanahoria, nabo, calabaza, pepino, calabacín, berenjena);
- fruta (plátanos, naranjas, mandarinas, peras, aguacates);
- bayas (fresa, frambuesa, grosella, mora, madreselva, victoria, grosella);
- Nueces (cacahuetes, pistachos, castañas, nueces).
Es decir, casi todos los alimentos vegetales y comestibles para humanos tienen un efecto beneficioso sobre el tejido óseo, si se utilizan de forma dosificada y combinados correctamente con otros tipos de productos. Se obtienen platos deliciosos en los que el sabor de un tipo de comida se complementa con el otro. Las combinaciones exitosas son: plátanos: naranjas, nueces de remolacha, pepinos de cebolla de perejil.
Frutas útiles para los dientes
La diferencia entre frutas y verduras no está en la disponibilidad de vitaminas de diferentes grupos y minerales en ellas, sino en el contenido de carbohidratos. Si muchas frutas contienen una gran cantidad de fructosa (es una fuente de azúcares complejos), en las verduras es mucho menos o nada en absoluto. Al discutir qué frutos son útiles para los dientes, puedes dejar de elegir en muchos de ellos. Para la salud de la cavidad oral son útiles:
- Mandarinas, naranjas, limones, pomelos. Pertenecen al grupo de los cítricos y son fuentes ricas en vitamina C. Pero, como ya se describió anteriormente, con ellos lo principal es no exagerar.
- Albaricoques, sandía, melocotón, nectarina entregarán en el cuerpo de 20 a 50 mg de calcio, contenido en 100 g de pulpa de fruta. A modo de comparación: en verduras, verduras y frutos secos, el calcio es 2-4 veces más.
- Melón, plátanos. Es una fruta con almidón que contiene una gran cantidad de potasio, flúor, magnesio y otros minerales.
Dar preferencia a algún tipo de fruta e ignorar a los demás no es razonable. En las variantes enumeradas y en muchas otras, el contenido de algunas sustancias minerales y vitaminas difiere, pero todas son útiles. La comida variada es la base de la salud. Esto se aplica a la condición de los dientes, que constantemente deben reponerse con vitaminas y minerales.
¿Qué tipo de verduras son útiles para los dientes?
Cultivadas en la parcela de verduras vegetales - estos son productos para fortalecer los dientes y las encías, que, de acuerdo con el nivel de nutrientes, pueden ser mucho más fáciles de alcanzar, frutas exóticas cultivadas en países extranjeros y atractivas tanto para el gusto como para la apariencia. Los productos comunes y asequibles útiles para los dientes se pueden encontrar en la casa o comprar en el mercado:
- zanahorias;
- rutabaga;
- remolachas;
- repollo blanco y coliflor;
- rábano;
- pepinos.
Bayas para los dientes
Las personas que van a la taiga para ir a la temporada de bayas traen consigo muchas bayas, pero no todos tienen esa oportunidad, y no siempre es posible comprar las bayas que alguien ya ha recolectado debido a la escasez de efectivo. La pulpa de Berry contiene vitaminas A, B, E, C y otras, y por lo tanto su pulpa tiene un excelente efecto limpiador. Los productos de uso frecuente para los dientes y las encías pueden blanquear los dientes de la placa desagradable amarilla, no peor que las pastas dentales caras. Recomendado para uso regular en cantidades dosificadas:
- victorias, fresas y fresas;
- frambuesas y moras;
- grosella negra y roja;
- grosella espinosa;
- espino amarillo;
- arándanos.
Para las bayas son todas las uvas queridas, y las piñas, pero como la piña en conserva , y las pasas hechas de uvas - no se puede llamar útil, y las uvas secas en grandes cantidades hacen que la saliva sea viscosa y dulce, provocando caries. Si se habla de productos útiles, los expertos quieren decir procesamiento térmico fresco y no pasado.
Tuercas para dientes
Útiles para el cuerpo son las nueces: almendras, anacardos, cedro, nueces, etc. La nuez de cedro contiene una sustancia única de vanadio que restaura la estructura del tejido óseo. Y las nueces para los dientes son capaces de curar una enfermedad como la periodontitis. Pero para este propósito, no se usa la nuez en sí misma, sino sus septas. Almond tiene un ligero sabor astringente y un efecto anestésico.
Productos con calcio para los dientes
Este grupo de productos difiere en variedad: incluye productos útiles para dientes y encías de origen vegetal y alimentos de origen animal: queso, requesón, kéfir, yogur, etc. Los productos lácteos son una rica fuente de calcio, fósforo, magnesio, hierro y otros oligoelementos , sin la cual el tejido óseo comienza a descomponerse gradualmente. Las bacterias de la leche agria contenidas en este alimento, normalizan el nivel de microflora en la cavidad oral, eliminan el ambiente de putrefacción, tienen un efecto positivo en la digestión.
Productos para blanquear los dientes
Las personas, en cuya ración de alimentos está presente hasta el 40-60% de los alimentos vegetales y no hay alimentos dañinos, rara vez tienen problemas con la cavidad oral. Los adherentes de HLS notan que sin los procedimientos de higiene los dientes tienen un brillo limpio. Bayas: fresas, fresas; frutas: manzanas, naranjas, peras. El verde: perejil, apio. Verduras: repollo, nabo - saturar el cuerpo con fibra, y vitamina C y fibra contenida en la pulpa, actuar según el principio de "escoba", limpiando la placa. Además, los productos enumerados para la blancura de los dientes normalizan la microflora en el tracto gastrointestinal.
Productos nocivos para los dientes
La paradoja es que los productos para los dientes que provocan los procesos de destrucción como la mayoría de las personas, y los alimentos saludables, no procesados térmicamente, no siempre causan sensaciones de sabor agradables. Comida nociva: ahumada, salada, picante, frita; para este grupo es posible llevar dulce de azúcar, dulces. De bebidas, jugos nocivos de concentrados, agua carbonatada, cerveza. Las personas que incluyen solo productos útiles para los dientes en el menú se sorprenden al notar que el proceso de caries se ralentiza, las encías se vuelven firmes y rosadas, el esmalte se aclara, pero lo principal es que el cuerpo está mejorando en todos los niveles.