La comida baja en calorías es lo más importante que te ayudará a perder peso. Las calorías son energía, y si el cuerpo no puede derrocharla, el cuerpo la almacena para el futuro en forma de células grasas. Una dieta baja en calorías es la base de la pérdida de peso y el mantenimiento del peso. Considera cuál es la comida más baja en calorías.
Deliciosa comida baja en calorías
Inmediatamente vale la pena entender que las calorías no son suficientes principalmente en los alimentos vegetales, y especialmente en las verduras de hoja. Puedes comer tantas hojas como sea posible en todas sus formas, pero no mejorarás, porque 100 gramos representan solo 12 calorías. Después de la ensalada, el repollo de Pekín, la rúcula y productos similares deben ser repollo blanco, así como también brócoli, su contenido calórico es de 24-27 unidades. Del mismo modo, las tasas bajas se encuentran en los pepinos, calabaza, tomates y muchas otras verduras (a excepción de los almidones, como el maíz, las papas y las legumbres).
Si hablamos de platos con bajo contenido calórico, son más fáciles de preparar en casa, en lugar de encontrarlos en algún lugar. En los cafés y restaurantes modernos, a excepción de los especializados, rara vez puede encontrar alimentos bajos en calorías con la indicación de calorías.
Si se pregunta cuál es la comida con menos calorías en McDonald's, donde a menudo cenan, preste atención a las ensaladas y al té sin azúcar. La hamburguesa promedio oculta en sí casi la norma diaria de grasas y alrededor de 600 calorías, que es la mitad de la norma diaria para una chica adelgazante. Por supuesto, las pepitas y una porción de papas fritas no son mejores que el helado, el chocolate caliente y otros productos.
Deliciosa comida baja en calorías: recetas
Es mucho más fácil y más conveniente cocinar alimentos bajos en calorías en casa. Así que controla con precisión la cantidad de grasa, la calidad de los ingredientes y todos los demás parámetros. Traemos a su atención recetas simples y bajas en calorías.
Ensalada de verduras y verduras
Ingredientes:
- ensalada de hojas - racimo mediano;
- pepino - 1 pieza;
- tomate - 1 pieza;
- girasol o aceite de oliva - 1 cucharadita;
- jugo de una rodaja de limón.
Preparación
Todo el corte al azar, mezcle, sazone con una mezcla de jugo de limón y mantequilla, agregue sal y pimienta negra al gusto. Contenido calórico por 100 gr. - 37 unidades, y la porción completa - 114 kcal.
Sopa ligera con tomates y guisantes
Ingredientes:
- agua - 2 l;
- tomate - 5 piezas;
- repollo - ¼ tenedor;
- guisantes verdes - 100 g;
- patatas - 3 pz.
Preparación
Hervir agua, poner las verduras, cocinar hasta que estén cocidas. Sal y especias al gusto. La sopa es mejor "para ser amortiguada", después de haber estado en fuego bajo aproximadamente 30-40 minutos después de hervir. Agregue sal y pimienta al gusto. Según esta receta, el plato solo tiene 15 calorías por cada 100 gramos, puedes comerlo ilimitadamente.
Chicken bigus
Ingredientes:
- cabeza de repollo;
- pechuga de pollo - 1 pc;
- aceite vegetal - 1 cucharadita
Preparación
Freír la pechuga de pollo en la cacerola (previamente se puede marinar en especias), agregar repollo picado fino, tapar, guisar durante 20-30 minutos, revolviendo ocasionalmente. El contenido calórico por 100 gramos es 49 kcal.
Calabacín guisado con pollo
Ingredientes:
- pechuga de pollo - 180 g;
- zanahorias - 2 piezas;
- cebolla - 1 pieza;
- calabacín - 1 pieza;
- queso derretido - 100 g;
- caldo de pollo - 1 vaso.
Preparación
En una pequeña cantidad de aceite en la sartén freír las cebollas, las zanahorias y el pollo, agregar el calabacín, mezclar, después de 5-10 minutos agregar el queso y el caldo. Revuelva todo, cocine a fuego lento durante aproximadamente 30 minutos. Te sorprenderá, pero en este platillo satisfactorio solo 46 calorías y no más de 2 gramos de grasa por cada 100 g de producto.
Si los alimentos bajos en calorías son la base de su dieta, entonces perderá peso fácilmente, sin ejercer un esfuerzo excesivo y sin pasar por huelgas de hambre. Como se puede ver en nuestros ejemplos, la comida saludable puede ser sabrosa, satisfactoria y variada.