A veces, el embarazo puede ir acompañado de diversas sensaciones desagradables. Una de estas sensaciones es cuando una mujer en un embarazo reduce sus pantorrillas.
Con mayor frecuencia, reduce los músculos de las piernas durante el embarazo por la noche, pero puede ocurrir un espasmo durante el día. Al mismo tiempo, el músculo de la pantorrilla se vuelve firme, hay un dolor intolerable, es imposible mover el pie.
¿Por qué reduce las piernas durante el embarazo?
La probabilidad de calambres en las piernas en las mujeres embarazadas es significativamente mayor que la de las personas comunes. Cuando el embarazo puede reducir los calambres en las piernas por una variedad de razones, el masaje regular en este caso no siempre ayuda. En cualquier caso, si durante el embarazo se reducen los músculos de las piernas, es necesario informar al médico que está observando a la mujer durante el embarazo.
La causa de las convulsiones en las piernas puede ser las venas varicosas. Durante el período del nacimiento del niño, la salida de sangre venosa de los miembros inferiores se interrumpe: el tamaño constantemente creciente del útero presiona los vasos ubicados en la pelvis pequeña y aprieta la vena cava inferior, lo que lleva a la aparición de espasmos. Si antes del embarazo la mujer tenía venas varicosas , entonces durante el embarazo la situación se puede agravar aún más.
Los calambres también pueden ocurrir debido a la ropa inadecuadamente seleccionada, que puede obstruir el flujo sanguíneo venoso. La fatiga muscular después de una caminata prolongada o un esfuerzo físico, y la hipotermia también pueden afectar.
Para reducir las piernas durante el embarazo puede y debido a la mayor carga debido al aumento del peso corporal y el desplazamiento del fulcro. Pero la causa más común de las convulsiones es la violación de los procesos metabólicos. Los impulsos nerviosos en el cuerpo se llevan a cabo con la participación de minerales como magnesio, potasio y calcio. Pero durante el embarazo, debido a que el feto se lleva algunos de los nutrientes de su madre para su desarrollo, su cuerpo puede sufrir por su falta. Por lo tanto, una mujer durante el embarazo puede reducir las pantorrillas, los dedos de los pies, los músculos entre las piernas.
¿Cómo lidiar con los calambres?
- Primero, debes ajustar la dieta. La dieta debe estar enriquecida con calcio. Para hacer esto, es mejor usar productos de leche agria, una variedad de quesos, cebollas, ensalada verde, sésamo. Proporcione al cuerpo magnesio, puede con alforfón, zanahorias, nueces, todo tipo de verduras. El potasio se encuentra en las legumbres, las patatas, los plátanos y los albaricoques secos. También es posible que el médico designe un complejo vitamínico-mineral especial para la mujer embarazada.
- En segundo lugar, para reducir el riesgo de convulsiones, una mujer embarazada debe reducir el consumo de café y té, que activan la tensión muscular incluso en ausencia de movimiento.
- En tercer lugar, la ropa de la futura madre debe ser cómoda y no estar cerca, y con venas varicosas o la amenaza de su aparición, es necesario usar ropa especial antivarzica.
- En cuarto lugar, lleva más tiempo pasar al aire libre para obtener una cantidad suficiente de vitamina D, que promueve la absorción de calcio.
- En quinto lugar, se recomienda hacer ejercicios generales de restauración para mujeres embarazadas.
- En sexto lugar, para cansarse, por la noche es bueno hacer baños de pies con sal marina y masaje de pies.
- Séptimo, es mejor que la mujer embarazada duerma sobre su lado izquierdo para evitar la compresión de la vena cava. Al colocarlo en el lado derecho, debe colocarse una almohada suave y baja debajo de sí misma. En cualquier caso, las piernas deben estar en una posición ligeramente elevada.
Si el calambre todavía ocurre, entonces necesita masajear el músculo gastrocnemio. Para esto, se usan movimientos de acariciar y amasar.
Intenta eliminar el dolor, puedes, tirando de su pie hasta el dedo del pie. Puedes pellizcar un músculo, apretarlo o golpearlo con algo afilado. Puede aplicar calor en la parte posterior de la espinilla: coloque una tarjeta amarilla o tome una ducha tibia.