Las comidas regulares son un requisito previo para una nutrición adecuada. Esto es especialmente importante para los niños, porque el cuerpo del bebé está creciendo y desarrollándose rápidamente, lo que significa que la ingesta regular de nutrientes es vital para él.
Los nutricionistas han demostrado que cinco comidas es el régimen alimenticio óptimo. Es decir, durante un día un niño (sin embargo, como un adulto) debe tener cinco comidas: desayuno, almuerzo (merienda), almuerzo, merienda y cena.
En este artículo, hablaremos sobre cómo preparar a un niño para una merienda a media mañana.
¿Qué alimentar a su hijo para un refrigerio a media mañana?
Hay muchas opciones para lo que puede darle a su hijo para un refrigerio a media mañana:
- fruta (manzanas, melocotones, peras) y bayas (cerezas, grosellas, cerezas, arándanos, frambuesas);
- leche y productos lácteos (yogur, leche horneada fermentada, queso cuajada);
- cazuelas ligeras de verduras, frutas o cereales, soufflé;
- fruta, bayas o jugo de vegetales;
- té con pasteles;
- platos de huevos (tortillas de vapor, huevos duros o crudos).
No intente hacer una porción muy grande y alimentar a su bebé con el relleno, después de un par de horas la próxima comida principal es la cena. Incluso si la miga no se lo comió todo, no da miedo. Un refrigerio para un niño es solo un refrigerio, aquí hay algunas recetas que puede usar para la merienda de un niño:
Cazuela de requesón con fruta
Ingredientes:
- queso cottage - 250 g;
- huevo de pollo - 1 pieza;
- azúcar - 1 unidad;
- manzana - 1 pieza;
- pera - 1 pieza;
- almidón - 1 cucharadita;
- mantequilla - 5g + para lubricar el molde;
- migas de pan (para rociar el formulario).
Preparación
Las frutas se lavan y cortan en rodajas, los ingredientes restantes (a excepción de las galletas y el aceite para lubricar el molde) se mezclan en una licuadora hasta que estén uniformes. Lubricar la forma y espolvorear con pan rallado, colocar las rodajas de fruta y verter la masa de cuajada. Hornee en el horno durante 15-20 minutos (a 180 ° C).
Manzanas al horno rellenas de frutos secos y nueces
Ingredientes:
- manzanas - 2 piezas;
- frutas secas (pasas, ciruelas, albaricoques secos) - 50 g;
- nueces tostadas sin sal (cacahuetes, piñones, castañas de cajú, nueces) - 50 g;
- miel líquida - 30 g;
- hierbas picantes (bálsamo de limón, menta o estragón).
Preparación
Prepare las manzanas: lave y corte la piedra. El orificio inferior de la manzana está cubierto con ciruelas (albaricoques secos), como un corcho, cubierto con nueces picadas, vierta la miel sobre él y ponga las pasas encima. Hornee en el horno durante 15-20 minutos a 180 ° C.
Si el bebé ama la leche, puede darle un refrigerio para la leche vitaminada o esterilizada de los niños, si la leche no está incluida en la lista de favoritos gastronómicos, migajas, puede darle a un niño una mermelada, compota o té.