Se necesita autocontrol al hacer ejercicios físicos para no sobre entrenar, no lleves tu cuerpo al agotamiento. Y no se trata solo de determinar el objetivo, las tareas de entrenamiento, la intensidad de la carga y la elaboración de un plan para el ejercicio.
Ejercicios de autocontrol y deportes
Este autocontrol debe implementarse adecuadamente, en primer lugar, a partir de dos grupos de indicadores, que pueden denominarse condicionalmente capacitación y no capacitación.
- Indicadores de capacitación . Aparecen exactamente en el momento en que haces ejercicio. Afortunadamente, hoy en día casi todos los simuladores están equipados con sistemas de control electrónico, que le indicarán si observa la técnica de la ejecución segura de los ejercicios. Se trata de controlar la frecuencia de la respiración, el pulso y los latidos cardíacos. Es importante recordar que una vez que se sienta mareado o incómodo en el área del pecho durante el entrenamiento, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente. Después de todo, en la mayoría de los casos, estos síntomas son un signo de una carga elegida incorrectamente.
- Prácticas . El control durante los ejercicios físicos ayuda a evitar dolores musculares inminentes, una sensación de fatiga constante y restaurar el régimen correcto de una dieta balanceada. También necesita referir su bienestar general a los ejercicios de entrenamiento, tanto durante el entrenamiento como después de su finalización. Un programa seleccionado incorrectamente a menudo provoca lesiones durante el ejercicio. Para evitar esto, es mejor buscar la ayuda de un instructor personal que le hará un programa individual. Es importante tener en cuenta que la autocontrol afecta
dormir El insomnio solo daña el bienestar. Es importante cuidar una dieta balanceada. Trate de comer 5-6 veces al día en porciones pequeñas ( comida fraccional ).
Principios de autocontrol al hacer ejercicio
En el entrenamiento de fuerza, evite el dolor agudo en las articulaciones y los músculos. Intenta calcular la técnica antes del automatismo. No "doble" las rodillas hacia adelante, asegúrese de que no haya "girado" el clic de la pelvis. No seas flojo antes de inscribirte en el gimnasio, consulta a un cardiólogo o médico deportivo del club al que planeas asistir.