Para muchas personas es mucho más fácil aumentar su actividad física, en lugar de reducir sustancialmente la dieta. Si solo eres de este grupo, te será útil saber que una variedad de tipos de movimiento son adecuados para perder peso, incluido el baile, que a la mayoría de las chicas les gusta mucho. Si decide usar esta oportunidad para obtener una figura esbelta, preste atención a la lista de bailes efectivos para la pérdida de peso.
¿Qué adelgazamiento de baile es mejor?
Analicemos varios tipos de tales ejercicios para revelar los mejores bailes para perder peso. Sin embargo, cualquier tipo de baile utiliza casi todos los grupos musculares y le da al cuerpo una carga física excelente y compleja. Puede elegir no solo basándose en su efectividad, sino también simplemente por simpatía personal.
Danza oriental para bajar de peso
La danza del vientre , las danzas orientales o árabes para perder peso son nombres diferentes de aproximadamente el mismo estilo. Esta es una de las mejores clases para bajar de peso, fortalecer la prensa y mejorar el metabolismo. Por cierto, en este tipo de baile, las manos, las caderas y la espalda se usan perfectamente, debido a lo que amasa todo el cuerpo a la vez. Además, varios temblores se ven geniales en todo el cuerpo. Como resultado de tales estudios, obtendrás gracia, gracia y una cintura esbelta.
Baile Latinoamericano para Adelgazar
Esta dirección incluye una gran cantidad de estilos: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue y rumba. Como regla general, se basan en movimientos rápidos de las caderas y están bailando con un compañero. Todos consumen mucha energía y por una lección quemarás de 400 a 500 calorías. Lo mismo se puede decir de la danza brasileña para bajar de peso.
Fitness Bailando para perder peso
Probablemente hayas oído hablar de Zumba: son bailes deportivos para perder peso, que incluyen varios pasos aeróbicos y movimientos de moda de casi todos los otros tipos de bailes. En estas clases obtienes una carga aeróbica y cardiovascular compleja, que te permite eliminar rápidamente el exceso de peso.
Strip - baile para bajar de peso
A pesar de que muchos todavía están convencidos de que solo los strippers van a esos cursos, este tipo de baile es muy elegante y sensual. Trabajando regularmente, desarrollará flexibilidad, hará que su cuerpo sea más esbelto, expresivo y hermoso. Y si elige una dirección como pole-dance, se sorprenderá de cuánto esfuerzo necesita para mantenerse en la pole.
Flamenco para bajar de peso
Esta hermosa danza española es muy rítmica, y con ejercicios regulares no dejará una capa de grasa en su cuerpo, ¡ni la más mínima posibilidad de preservación! Sin embargo, su técnica es bastante complicada, y solo se puede practicar en la escuela con un profesor.
Hip Hop adelgazar
Tal baile requiere una resistencia increíble y una buena preparación física. Él es capaz de ayudar en la pérdida de peso, si está listo para dar lo mejor.
Cualquiera que sea el tipo de baile que elija, es importante asistir a clases 2-3 veces a la semana durante un largo tiempo. El proceso de perder peso es un fenómeno lento y gradual, pero puede usar medidas adicionales para acelerarlo.
¿Cómo hacer que baile para bajar de peso sea más efectivo?
Las clases de 2 a 3 veces por semana darán un efecto lento y se puede acelerar si se observan recomendaciones simples:
- Antes del ejercicio durante 2 horas no coma, y 20 minutos antes del inicio, tome una taza de café sin azúcar, esto quemará mejor la grasa y más para dar en el entrenamiento.
- Después de la clase, tampoco deben comer 2 horas y solo beben agua activamente.
Si se niega además a ser dulce, graso y harinoso, los resultados serán muy brillantes y rápidos.
Lección de baile para perder peso: