Algunas frutas exóticas se han convertido en un producto familiar para muchas personas. El uso del aguacate lo ha hecho popular entre quienes controlan su salud y su figura. Además, la pulpa es adecuada para diversos procedimientos cosméticos.
Propiedades útiles de aguacate
La deliciosa fruta exótica es muy útil para el cuerpo y se manifiesta en tales propiedades:
- Promueve la purificación de la sangre del colesterol "malo".
- Aumenta la eficiencia y estabiliza el trabajo del sistema nervioso, por lo que puede hacer frente al estrés y la fatiga.
- Los beneficios de los aguacates se evidencian por su capacidad para normalizar el funcionamiento del sistema circulatorio y reducir el riesgo de anemia.
- Favorablemente afecta la actividad del sistema digestivo, ayudando a olvidar el estreñimiento.
- Al descubrir qué tan útiles son los aguacates para el cuerpo humano, vale la pena señalar que las frutas fortalecen el sistema inmunitario, gracias a la presencia de ácido ascórbico.
- Los vegetarianos usan el aguacate como sustituto de la carne, ya que es una excelente fuente de proteínas.
Composición de aguacate
Los científicos creen que una fruta exótica ciertamente debe estar presente en la dieta de las personas, porque es solo un almacén de sustancias útiles. La composición química del aguacate incluye vitaminas B , E, A, D, PP, K y C. En cuanto a los minerales, su lista también es grande, la fruta es rica en potasio, fósforo, calcio, magnesio, hierro. Hay ácidos grasos útiles, fibra y otras sustancias importantes en él. En cuanto al contenido calórico, 100 g contienen aproximadamente 208 kcal.
Los beneficios de los aguacates para los atletas
Las personas que participan activamente en deportes deben seleccionar cuidadosamente los productos para su dieta. Muchos están interesados en la utilidad de los aguacates para los atletas, por lo que en la composición de esta fruta hay L-carnitina , un aminoácido natural que tiene un fuerte efecto antioxidante. Esta sustancia activa el metabolismo de las grasas y participa en el metabolismo de las grasas. Además, el beneficio de los aguacates es que produce energía y mejora la circulación de la sangre.
Propiedades útiles de aguacate para mujeres
Hay una lista especial de propiedades que serán útiles para el sexo justo:
- Además de las opciones terapéuticas descritas anteriormente, la fruta exótica se usa como cosmética.
- Los beneficios del aguacate para las mujeres que están amamantando, ya que la fruta satura la leche con sustancias útiles y no puede dañar la salud del niño.
- Se recomienda el aguacate y la gestante, ya que la composición contiene ácido fólico, importante para prevenir el desarrollo de diversas patologías en el feto.
- La fruta contribuye a la normalización del fondo hormonal y reduce el riesgo de infertilidad. Ayuda a estabilizar el ciclo menstrual y reducir las manifestaciones del síndrome premenstrual.
- Para las mujeres, la fruta exótica sirve como un afrodisíaco, pero para los hombres con uso frecuente, los niveles de testosterona pueden disminuir.
Aguacate para el cabello
Los científicos, mediante investigaciones, han demostrado que la fruta presentada es un complejo nutricional completo, necesario para cualquier tipo de bucles. La máscara de aguacate para el cabello tiene un efecto hidratante, los hace elásticos, flexibles y saludables. Las sustancias en la fruta contribuyen al crecimiento, evitan la pérdida, aumentan la resistencia a la acción agresiva y reparan el tejido dañado. Popular son tales recetas:
- Máscara clásica Convertir en pulpa de pulpa combinar con aceite de oliva en proporciones iguales. Aplicar en filamentos durante 20 minutos.
- Máscara hidratante Conecte 4 cucharadas. cucharas de pulpa, 2 cdas. cucharadas de aceite de oliva y dos yemas. La máscara se mantiene en el cabello durante 20-25 minutos.
- Máscara nutritiva . Tome 2 cucharadas grandes de jugo de frutas y aloe , y 2 cucharadas pequeñas de jugo de limón y avena picada.
Aguacate para la cara
Las máscaras, que incluyen la fruta exótica presentada, son populares en la cosmetología del hogar. Con el uso regular, puede hacer frente a la inflamación y las erupciones, hidratar y proteger contra el peeling. El uso de aguacates es retrasar el proceso de envejecimiento y luchar contra las arrugas existentes. Además, la pulpa de la fruta acelera la reparación del tejido y participa en la producción de colágeno y elastina.
- Máscara de aguacate para la cara para la piel seca incluye 1 cucharada. una cucharada de pulpa de fruta y puré de papas caliente, 1 cucharadita de aceite de oliva y 0,5 cucharadas. cucharadas de crema agria Mantener en la cara durante 15-30 minutos.
- Para los propietarios de pieles grasas, hay otra receta, en la que 1 cucharada. una cucharada de pulpa de fruta, proteína y 1 cucharadita de jugo de limón. Aplicar por 15-30 minutos.
Aguacate para bajar de peso
Ya se ha mencionado que esta fruta exótica contiene L-carnitina, una sustancia que activa el proceso de quema de grasa. Otro beneficio de los aguacates para el cuerpo humano para la pérdida de peso es la presencia de grasas monoinsaturadas, que reducen la cantidad de colesterol dañino en el cuerpo, por lo que el cuerpo responderá mejor a las cargas físicas y se volverán más efectivas. En la pulpa de la fruta hay mucha fibra, que limpia los intestinos y mejora el sistema digestivo.
Hay una dieta especial con aguacate para perder peso. Puede durar al menos tres días, y cada persona toma una decisión por sí misma, basándose en su propio estado de salud. El menú para este método de perder peso se ve así:
- Los aguacates con una dieta se utilizan para el desayuno en una cantidad de 0.5 piezas. con una pequeña cantidad de queso cottage 5% de grasa y té verde.
- Para la cena, prepare una ensalada que consiste en aguacate entero, huevos, verduras, queso duro y pepino.
- La cena es similar al desayuno, pero solo el té se puede preparar con jugo natural.
Recetas con aguacate para bajar de peso
La fruta tropical es popular entre los cocineros que pueden ofrecer una gran variedad de recetas, comenzando con platos principales y terminando con postres. Para aquellos que estén interesados en cómo comer correctamente aguacates para bajar de peso, vale la pena aclarar que es posible cocinar sopas, ensaladas, cócteles, salsas y bocadillos.
- Durante la cocción, tenga en cuenta el hecho de que cuando se expone al oxígeno, la carne limpia se vuelve oscura, como una manzana, por lo que para conservar una apariencia estética, espolvoréela con jugo de limón.
- Para redescubrir el sabor de este producto, use diferentes especias, pimientos, miel y cítricos.
Ensalada de aguacate para bajar de peso
Los platos más populares entre los adelgazantes son las ensaladas, cuyas recetas son enormes. Es importante saber qué combinar los aguacates para perder peso, para que no solo sea delicioso, sino también útil. Una fruta se combina a menudo con mariscos, y tal mezcla se considera un clásico mediterráneo. Puedes agregarlo a otras verduras y frutas, es decir, los experimentos son bienvenidos. Un ejemplo es una ensalada de dieta . El valor de la energía de 100 gramos de lechuga es de 109 kcal.
Ingredientes:
- pepino - 100 g;
- aguacate - 360 g;
- Repollo de Pekín - 0,5 piezas;
- huevos - 3 piezas;
- aceite de oliva - 15 g;
- jugo de limón
Preparación:
- Pele el pepino en trozos pequeños. Retire la cáscara del aguacate y muela como un vegetal.
- Hierva los huevos duros y córtelos con repollo, como otros ingredientes.
- Para reabastecer de combustible mezcle la mantequilla con el jugo de limón, cuya cantidad se selecciona según sus preferencias de gusto.
- Revuelva la ensalada y sirva.
Batidos de aguacate para bajar de peso
Las bebidas más populares entre las personas que miran su figura son los batidos. Están preparados con verduras y frutas frescas, lo que da un cóctel espeso y abundante. Los aguacates al perder peso serán un ingrediente excelente para tales bebidas, ya que combina a la perfección, tanto con frutas como con vegetales. La densidad de batidos se puede ajustar agregando agua no carbonatada. La receta presentada se calcula en tres porciones.
Ingredientes:
- manzana - 1 pieza;
- fruta de kiwi - 3 piezas;
- aguacate - 1 pc
Preparación:
- El uso de aguacate para el cuerpo en esta receta se ve reforzado por el kiwi, que da acidez, y una manzana dulce. Despeje la fruta exótica quitando la piedra.
- Corta la cáscara de la manzana y el kiwi. Corta los frutos en trozos al azar.
- Batir a velocidad media hasta que quede suave. Si es necesario, vierta en agua y vuelva a mezclar. Mantener batidos no es recomendable.
Sandwiches con adelgazamiento de aguacate
Para un refrigerio y un desayuno saludables y abundantes, puede preparar sándwiches que tienen un sabor inusual. Las propiedades útiles del aguacate para perder peso pueden fortalecerse con otros ingredientes, por ejemplo, el queso, que será la fuente de proteína. En cuanto al pan, dale preferencia a los granos integrales o al centeno. Los aguacates se pueden usar como rebanadas o como pasta.
Ingredientes:
- Tostada - 1 pieza;
- aguacate - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- semillas de sésamo
Preparación:
- Pele el aguacate y corte la pulpa con rebanadas delgadas o apriételo con un tenedor.
- Agregue la tostada con queso y cubra con aguacate. Espolvorea con semillas de sésamo y puedes comer. El poder calorífico del emparedado es 145 kcal.