¿Cómo bombear los músculos del cuello?

Los músculos del cuello bombeados se consideran un indicador de la fuerza de una parte fuerte de la población, por lo que las mujeres rara vez están interesadas en cómo bombear los músculos del cuello. Y en vano ... En primer lugar, fortalecer la musculatura del cuello es necesario para la salud, y solo entonces para la belleza. Al realizar ejercicios simples diarios, fortalece bien la columna cervical, lo que reduce el riesgo de lesiones, aumenta significativamente la amplitud de movimiento y parte con el exceso de grasa corporal, en su caso. Además, los ejercicios simples se convertirán en una buena prevención de la osteocondrosis .

¿Cómo balancear los músculos del cuello?

1. Movimiento circular de la cabeza . Siéntate derecho, baja los hombros y estira la corona hasta el techo. Lentamente comience a girar la cabeza hacia el lado derecho. Con la oreja derecha, alcance el hombro derecho, baje lentamente la cabeza hacia abajo, luego con la oreja izquierda, alcance su hombro izquierdo y, doblando ligeramente la cabeza hacia atrás, regrese a la posición inicial. Repita lo mismo en la dirección opuesta. Durante el ejercicio, asegúrese de no inclinar la cabeza hacia atrás más de 45 °, para no apretar las arterias a través de las cuales la sangre ingresa al cerebro.
2. Gira la cabeza hacia un lado . Siéntate derecho, baja los hombros y estira la corona hasta el techo. Gire lentamente la cabeza hacia la derecha e intente mirar hacia atrás, lo mismo nuevamente en la dirección opuesta. Durante el ejercicio, asegúrese de no bajar la barbilla.
3. Extensión del cuello Párese derecho, baje los hombros. Baje lentamente la cabeza hacia la derecha, coloque la mano derecha sobre la cabeza y presiónela suavemente. Permanezca en esta posición durante 10-20 segundos, luego regrese a la posición inicial. Repita lo mismo en la dirección opuesta. Baje lentamente la cabeza hacia abajo y estire la barbilla hacia el pecho, coloque ambas manos sobre la parte superior de la cabeza y presiónela suavemente hacia abajo. Durante el ejercicio, debe sentir un ligero estiramiento.