Las caderas, especialmente su parte interna, son una zona problemática para la mayoría de las mujeres. Muchas personas notan depósitos de grasa poco atractivos en esta área y tratan de sobrellevarlos con la ayuda de ejercicios. Este enfoque tiene un grano racional, pero extraña detalles muy importantes. Considere cómo eliminar realmente la grasa del interior del muslo.
¿Cómo eliminar la grasa del interior del muslo?
Los depósitos de grasa se distribuyen en el cuerpo humano en esas áreas y en el mismo orden que se establece genéticamente en cada caso específico. Por lo tanto, algunas mujeres sufren de arrugas en el abdomen, mientras que otras luchan con las caderas. Hasta la fecha, se ha demostrado que es imposible quemar grasa localmente; en cualquier caso, perderá peso de manera uniforme, de acuerdo con su ubicación natural. Por lo tanto, con el fin de eliminar la grasa del interior del muslo, los ejercicios son ineficaces: necesariamente deben combinarse con una nutrición adecuada , lo que elevará la figura como un todo y mejorará el área problemática.
Nutrición para bajar de peso
Para hacer frente a los depósitos de grasa, es importante seguir una nutrición adecuada: limitar el dulce, la harina y la grasa, y no consumir carbohidratos por la tarde. Una dieta aproximada se ve así:
- Desayuno: huevos fritos, un par de tostadas integrales, té.
- El segundo desayuno: yogur y fruta.
- Almuerzo: alforfón con carne de res y una porción de ensalada de col.
- Merienda: una porción de requesón con nueces.
- Cena: pollo bajo en grasa con verduras guisadas (excepto papas, maíz, frijoles).
Al comerlo así, eliminará los depósitos grasos en exceso y ganará armonía, incluso en las piernas. La tasa de pérdida de peso en una dieta de este tipo es de aproximadamente 1 kg por semana.
¿Cómo limpiar el interior del muslo durante la semana?
Los depósitos de grasa se acumulan lentamente, y tampoco se van en un día. Cambia substancialmente la situación en solo una semana que no puedes. Es mejor dedicar un par de meses y llevar la figura a la perfección.
Cómo quitar el interior del muslo: Ejercicios
En la cuestión de cómo eliminar la grasa del interior del muslo, los ejercicios juegan un pequeño papel,
Excelente probado ellos mismos:
- se pone en cuclillas con una barra o cuello (3 series de 10-15 veces);
- retracción de la pierna "superior" hacia arriba, acostada sobre su costado, es mejor con un agente de ponderación (3 series de 15-20 veces);
- manteniendo la parte inferior de la pierna de costado, preferiblemente con un agente de ponderación, mientras que la pierna superior se dobla en la rodilla y descansa contra el pie en el suelo (3 series de 15-20 veces).
Además, correr y andar en bicicleta son efectivos, siempre que pasen al menos 3-5 veces por semana durante 20-30 minutos.