Vientre plano y prensa estampada: el sueño de muchas chicas, y para lograr este resultado es bastante real, lo principal es trabajar duro. Para hacer esto, es necesario comprender cómo bombear rápidamente la prensa y eliminar el exceso de grasa. Es importante no solo realizar ejercicios físicos, sino también cambiar hábitos en su nutrición.
¿Qué tan rápido para inflar a una chica de prensa?
Primero unas pocas palabras sobre nutrición. Es importante excluir los alimentos altos en calorías y desarrollar un menú basado en vegetales frescos, frutas, alimentos con proteínas y cereales. Da preferencia a la comida fraccionada y bebe mucha agua.
Al descubrir cómo bombear la prensa de manera adecuada y rápida, es importante prestar atención al entrenamiento, lo que derrochará el exceso de calorías y resolverá los músculos. Puedes practicar todos los días, porque los músculos de la prensa tienen la capacidad de recuperarse rápidamente. El trabajo es la presión superior e inferior, así como los músculos laterales.
Una forma rápida de inflar una prensa implica realizar los siguientes ejercicios:
- Siéntese de espaldas y levante las piernas, dobladas las rodillas, de modo que los muslos queden perpendiculares al suelo. Levante la parte superior del cuerpo y descanse sobre el piso con los codos. No se doble en la parte posterior y mantenga apretada la prensa. Alternativamente enderezar el pie izquierdo o derecho.
- Mientras está de espaldas, doble las rodillas y mantenga las manos cerca de los oídos. Levante la parte superior del cuerpo y las piernas al mismo tiempo, haciendo giros, arrancando las nalgas del piso y llevando las rodillas a la cara.
- Tome una posición horizontal, descansando en el piso con sus manos, que deben estar debajo del cofre. Alternativamente, tire de la izquierda, luego de la pierna derecha, dirigiendo la rodilla hacia el hombro opuesto.
Además, se recomienda utilizar procedimientos cosméticos. Los buenos resultados son proporcionados por wraps , por ejemplo, a base de algas o arcilla.