"Si deja de fumar, engordará", cuántas mujeres debido a esta frase común se negaron a adoptar un estilo de vida saludable. Sí, y la queja de una amiga de que después de dejar de fumar, comenzó a recuperarse, tampoco inspira entusiasmo. Sin embargo, no se desespere: si deja de fumar adecuadamente, entonces no habrá ningún peso corporal.
¿Puedo recuperarme después de dejar de fumar?
De hecho, cuando dejas de fumar no engordas: el peso se gana solo si hay mucho, y esto no tiene nada que ver con la presencia o la ausencia de nicotina en el cuerpo.
Los cigarrillos tampoco afectan la aceleración del metabolismo y, por el contrario, disminuyen la velocidad, por lo que el estereotipo de que fumar contribuye a perder peso no es cierto.
Sin embargo, muchos fumadores han notado que este hábito dañino está relacionado de alguna manera con un cambio en el peso corporal, así que descubramos cuál es el secreto.
¿Por qué algunos mejoran cuando dejan de fumar?
El conjunto o la reducción de peso debido a fumar no se ve afectado por ningún factor fisiológico. La psicología juega un papel importante aquí: cuando una persona fuma, la necesidad de alimentos disminuye porque su atención se distrae, además, este proceso a menudo va acompañado de la ingesta de té, que también reduce el apetito. Es por eso que es más fácil perder peso durante el tabaquismo: el sistema nervioso se calma y una taza de té sin azúcar no contribuye al exceso de kilogramos y al mismo tiempo "calma" el estómago.
Como partir con un hábito prolongado es un proceso largo y doloroso, es natural, estará acompañado de estrés. Esta condición puede conducir a un aumento del apetito, lo que contribuye a la integridad. También esos minutos que se dedicaron a fumar, ahora no hay nada que ocupar, y una persona puede encontrar un sustituto de la comida. Las personas que no podían controlarse consumiendo alimentos mientras dejaban de fumar, con mayor frecuencia, aumentaban de peso.
¿Cómo dejar de fumar y no aumentar de peso a una niña?
Cuanta más "experiencia" del fumador, más difícil es separarse de este hábito. Y no se trata de acostumbrarse a la nicotina: los cigarrillos son un gran peligro, precisamente porque causan dependencia psicológica, que es la forma más difícil de deshacerse.
Primero necesita identificarse con precisión para usted mismo, ¿por qué debería dejar de fumar: daño a la salud? olor desagradable de la ropa? condena de la sociedad? ¿Es demasiado caro? ... Evalúa toda la cadena de factores negativos, lo que lleva a fumar y "vivir" con ellos durante varias semanas, a veces recordándolos, y deja que estos pensamientos se conviertan en tu posición de vida. Luego puede comenzar a destetar gradualmente, cada vez reduciendo la dosis de nicotina.
Además del trabajo psicológico en usted mismo, puede aplicar varias otras formas efectivas que le ayudarán a deshacerse del hábito de fumar.
Entonces, cómo dejar de fumar a una mujer con una dieta y ejercicio que le ayudará a no aumentar de peso:
- Una dieta para dejar de fumar. Los médicos recomiendan seguir una dieta baja en calorías al dejar de fumar. No corte del hombro: la base del éxito en este asunto: no necesita dejar de fumar al mismo tiempo y limitarse a comer. Limite la comida primero, luego los cigarrillos. Se niega a comer harina, dulce y gordo, pero cuando quiere comer algo "sabroso" - no se niegue, y tome una manzana, zanahorias o una naranja - que contenga pocas calorías. La base de la dieta debe ser la comida vegetal, rica en vitamina C.
- Ejercicios para aquellos que dejan de fumar. Algunos científicos creen que la actividad física ayuda a dejar de fumar. Dado que los deportes ayudan, además de esto, a la pérdida de peso, es aconsejable dar tiempo a los ejercicios que más le convengan dependiendo de la constitución y la condición física.
La forma ideal de dejar de fumar para las mujeres es haciendo yoga, porque estas prácticas no solo se refieren al cuerpo, sino también a la respiración, de modo que los pulmones se recuperarán más rápidamente. Calman el sistema nervioso y mejoran el tono general. Primero debe realizar varias asanas, de 5 a 6 minutos al día, y esta vez aumentar gradualmente.
Sugerencia: para dejar de fumar más rápido, piense en estadísticas: cada año, 6 millones de personas mueren a causa de enfermedades causadas por el hábito de fumar constantemente: esta es la mitad de las personas que sufren de adicción a la nicotina. El 80% de ellos vive en países en desarrollo.