El estrés, la depresión, la fatiga crónica, la alteración de la memoria y la falta de concentración son solo una parte de las consecuencias que pueden ocurrir debido al funcionamiento inadecuado del cerebro. Muchos de nosotros nos preguntamos periódicamente cómo mejorar la función cerebral y desarrollar la memoria , aumentando así nuestra propia efectividad. Los expertos creen que esta tarea debe abordarse de manera integral.
¿Cómo mejorar el trabajo del cerebro?
Para determinar sus acciones para mejorar el trabajo del cerebro en primer lugar, es necesario averiguar qué necesita para el funcionamiento normal. Nuestro cerebro necesita:
- Nutrientes y vitaminas . El funcionamiento de nuestro cuerpo como un todo depende del régimen y la dieta. Respondiendo a la pregunta de cómo mejorar la función cerebral, los expertos recomiendan optimizar la dieta diaria.
- El oxígeno es uno de los principales requisitos para optimizar el trabajo del sistema nervioso central. Cuanto mejor se saturen las células del cerebro con oxígeno, mejor funcionará. Esto es ayudado por ejercicios de respiración y caminatas diarias. Las investigaciones de los científicos han mostrado, que los entrenamientos con la demora de la respiración dan la posibilidad de elevar el trabajo del cerebro.
- Vasos sanguíneos limpios y saludables . Los nutrientes y el oxígeno en las células liberan sangre, por lo que la salud vascular es una de las condiciones más importantes para el trabajo cerebral.
Formas de mejorar la función cerebral
Para el trabajo cualitativo y eficaz del cerebro es necesario agregar a su dieta tales productos:
- bayas y frutas - arándanos, arándanos, uvas, manzanas;
- verduras: zanahorias, remolachas, rojas, coles de Bruselas, frijoles rojos;
- nueces y semillas;
- algas marinas - col rizada;
- verdes y espinacas;
- frutas secas - albaricoques secos, higos;
- pescados y mariscos de mar;
- cereales de granos integrales - trigo, cebada, avena;
- pollo y huevos de gallina;
- hígado de vaca;
- condimentos - cúrcuma, curry, jengibre;
- té verde.
El café natural negro y el chocolate amargo ayudan a aumentar rápidamente la eficiencia del cerebro, sin embargo, no es necesario involucrarse en tales métodos debido a posibles complicaciones en el sistema cardiovascular.
Si es necesario resolver cardinalmente la pregunta, entonces es posible usar medios farmacéuticos que mejoren la memoria y la función cerebral. Estos medicamentos incluyen:
- glicina;
- fesam;
- extracto de Eleutherococcus;
- piracetam;
- tintura de ginseng;
- tintura de avena;
- tintura de rodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Antes de usar cualquier medicamento, primero debe consultar con su médico, ya que muchos de ellos tienen contraindicaciones y efectos secundarios.