Muchas mujeres piensan en perder peso antes de algunos eventos importantes para ponerse un vestido nuevo o verse hermosas en la playa. Hay varias maneras de perder peso en 4 kg por semana o durante un período más largo sin inanición. Para lograr buenos resultados, debe combinar la dieta y el ejercicio.
¿Qué tan rápido puedo perder 4 kg?
Queriendo perder peso, muchos deciden una huelga de hambre y cometen un grave error, ya que esto no solo empeorará el estado de salud, sino que también conducirá al hecho de que después del final de la dieta regresarán kilogramos, llevándose consigo algunos más.
Dieta №1 . Este método de perder peso es difícil y se basa en una reducción significativa en el contenido calórico. El menú de la semana se ve así:
- desayuno: té verde sin azúcar;
- aperitivo - huevo duro, 7 ciruelas y 10 ciruelas pasas;
- almuerzo: 200 g de carne o pescado dietético y 100 g de zanahorias;
- snack: un trozo de queso, naranja o manzana;
- cena - 1 cda. kefir bajo en grasa
Es importante beber mucha agua, y después de una dieta es mejor cambiar a una nutrición adecuada.
Dieta №2 . Si quiere perder 4 kg en 2 semanas, puede usar una dieta baja en carbohidratos. Es importante renunciar a los dulces, productos horneados y bebidas alcohólicas, pero debe beber mucha agua común. También es necesario minimizar la cantidad de sal utilizada. El menú para este período es el siguiente:
- desayuno: miga de centeno y café sin azúcar;
- merienda - 1 cda. yogur bajo en grasa y naranja;
- almuerzo: una porción de sopa de verduras, un trozo de ensalada hervida de carne y repollo ;
- merienda - 1 cda. yogurt o ensalada de vegetales;
- cena: una porción de trigo sarraceno hervido o verduras guisadas.
Para salir de la dieta debe ser gradual, permitiendo que el cuerpo se acostumbre a la comida más pesada.
También quiero decir que es imposible perder peso durante 4 días por 4 kg sin causar daños a la salud. Varias drogas publicitadas o dietas extremas son peligrosas, por lo que no hablaremos de ellas.