La palabra "desarrollo general" arroja una ligera nostalgia por los años escolares. Si hoy pudiéramos entrenar y perder peso con ese celo que alguna vez evitamos, otmazyvalis y esquivando los complejos de ejercicios generales de desarrollo, propuestos por los amados "fizruks", créanme, cada segundo tendría la figura de Cindy Crawford.
Pero es hora de reevaluar las posiciones de tu vida y ahora encontramos de forma independiente los mismos ejercicios aburridos, no creativos y sin rostro para todo el cuerpo, cargando, calentando y calentando. Trataremos de ofrecerle un complejo escolar de ejercicios generales de desarrollo en movimiento, por así decirlo, "bajo la salsa" de la moda moderna de gimnasia y brillo.
Pero, antes que nada, pensemos juntos cómo trabajar todo el cuerpo y obtener placer del proceso.
El mejor complejo de desarrollo general: baile y gimnasia
Bailar es uno de los pocos tipos de ejercicios que realmente desarrolla nuestro cuerpo de manera integral. Si el concepto mismo del complejo de desarrollo general de los ejercicios te desagrada, no te detengas, "inventa" tu enfoque para el desarrollo de todos los grupos musculares inscribiéndote en cualquier curso de baile.
Otra opción es el ejercicio matutino. Es bueno que el tiempo se pueda encontrar para todos. Además, la carga se puede dar como un complejo de ejercicios generales de desarrollo con varios equipos, como una cuerda de saltar , una bola de acero, un aro gimnástico, una unidad de salud, etc.
Ejercicios
También le ofrecemos la opción de un complejo de ejercicios de desarrollo general con temas, es decir, con una banda de fitness.
- Sostenemos la goma elástica en nuestras manos, la pierna izquierda al frente, la derecha detrás, las rodillas medio dobladas. Las sentadillas con una extensión, en movimiento, estiran la banda elástica en sus manos, 10 veces por lado.
- Complicamos el ejercicio: nos agachamos, tocamos el piso con la rodilla y levantamos las manos con la goma elástica más arriba, hasta el nivel de la cabeza.
- FE: piernas juntas, brazos levantados por encima de la cabeza. Hacemos un ataque a un lado, agachándonos, estirando las manos al nivel del cofre.
- Nos metemos en un estante ancho, la pierna derecha al frente, la izquierda en la banda elástica, cuyos brazos tenemos frente a nosotros. Desde la posición de las manos dobladas, endereza los brazos frente a ti y regresa a la IP. Ejecutamos 10 veces en cada lado.
- IP: soporte bajo, rodilla derecha doblada en ángulo recto, izquierda en el piso, con la mano izquierda sujeta en el mango, derecha en el costado. Nos levantamos, arrancamos una rodilla del piso, tirando de una banda elástica. Lo llevamos a cabo en ambos lados.
- Nos ponemos en postura con énfasis con las piernas extendidas. Caucho que arrojamos detrás de los omóplatos, manijas debajo de los cepillos. Enderezando los brazos, estirar la banda elástica y así exprimimos. Hacemos 15 veces
- Nos sentamos en el piso, nuestras piernas están dobladas, arreglamos la banda elástica en los pies, se maneja en las manos. Estira tus piernas, da un giro con el cuerpo y levanta los brazos hacia los lados.
- PI: lo mismo, el cuerpo se inclina hacia las piernas y las manos hacia atrás. Arreglamos la situación y volvemos al IP.