¿Cuántas calorías se gastan en un estado de calma?

Aquellos que siguen la figura, usan diferentes maneras de mantener su peso en la norma. Uno de los más populares es el método de contar calorías que el cuerpo recibe de los alimentos y luego consume. Pero al mismo tiempo, muchos no toman en cuenta que la energía del cuerpo humano arde incluso cuando no se mueve. Por lo tanto, es extremadamente importante saber cuántas calorías se gastan en un estado de tranquilidad para hacer un menú óptimo para usted y planificar el régimen correctamente sin sobreexponerlo con cargas físicas sin la necesidad.

¿Cuántas calorías se desperdician por día con un estilo de vida sedentario?

Si no nos movemos, esto no significa que la vida en nuestro cuerpo se congele. Nuestros cuerpos todavía gastan energía para su trabajo, gastando muchas calorías para esto. Por supuesto, de todos modos se desperdiciarán menos que con un estilo de vida activo.

Vale la pena señalar que la cantidad de calorías consumidas por día depende no solo del estilo de vida, sino también de la edad. Después de todo, cuanto más vieja es una persona, más lento es su metabolismo. Por lo tanto, una mujer de entre 18-25 años que no realiza ejercicios físicos adicionales y se dedica principalmente a una esfera sedentaria, gasta alrededor de 1800-2000 calorías por día, después de 26 años esta cifra ya es de 1500-1700 kcal, con el inicio de la menopausia la norma se reduce a 1400 -1500 kcal por día.

¿Cuántas calorías se gastan en actividad mental?

Muchas mujeres hoy trabajan en la oficina, haciendo un trabajo mental. Se cree que requiere mucha menos energía que el trabajo físico. Pero esto no es del todo cierto. Si solo haces tareas rutinarias y no experimentas emociones fuertes, gastarás solo el 2% de toda la energía recibida en el cuerpo. Si está preocupado o experimenta estrés, el indicador aumentará al 12%. Es decir, en el estado habitual durante la jornada laboral, si no se mueve en absoluto, gastará solo 70-100 kcal. Si experimentas emociones fuertes, entonces ya serán 700-1000 calorías. Se puede lograr el mismo efecto si diluyes la actividad intelectual un poco con ejercicios físicos.

¿Cuántas calorías se desperdician en el sueño?

Además, no es superfluo saber cuántas calorías se desperdician durante el sueño. Aquí todo depende de la cantidad de horas nocturnas inactivas, porque durante una hora puede consumir alrededor de 70 kcal. Pero solo con la condición de que el sueño esté lleno. Por lo tanto, después de dormir durante 7 horas, puede gastar 490 kcal sin esfuerzo.