¿Recuerdas cómo en el jardín de infancia todas las mañanas comenzaban a cargarse? Y luego, en edad escolar y más, ¿a menudo lo hiciste? Lo más probable es que eso no sea frecuente. ¿Y tus hijos están haciendo ejercicios? ¿También no? ¡Entonces arreglemos juntos!
Como sabes, los ejercicios de la mañana para los niños son muy importantes. No solo fortalece el sistema inmune y aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La carga ayuda al niño a deshacerse de la somnolencia matutina más rápido, proporciona una ráfaga de energía y vivacidad. Y el ejercicio matutino para los niños con música sirve como prenda de buen humor para todo el día.
Además, el ejercicio matutino para niños promueve la disciplina y la organización, y también fortalece el sistema musculoesquelético de un hombre pequeño. Hay para niños y ejercicios para bajar de peso: esta es una de las formas posibles de perder peso. Después de todo, las dietas y la intervención quirúrgica a esta edad están contraindicadas.
Pero es probable que haya escuchado más de una vez de su hijo: "No quiero", "No me gusta", "Vamos mañana", etc. Entonces, tal vez, él simplemente no está interesado? Aburrido? En este caso, el niño necesita estar interesado en las lecciones, y no reprocharle, que incluso los niños chinos y africanos hacen ejercicios en la mañana, pero usted no quiere. Es importante superar la carga para que sea interesante para los niños. Puedes sugerir que incluyas canciones de dibujos animados y marchas divertidas debajo de ellas. Puede llamar al niño del vecino (la niña) para que visite y haga ejercicios juntos, y al día siguiente haga una visita para hacer ejercicios para ellos. Puedes aprender una rima interesante y realizar los ejercicios que se pronuncian allí.
¿Qué necesitas saber sobre los ejercicios de la mañana para los niños?
- La sala en la que el niño hace la gimnasia debe estar previamente ventilada. En verano, es mejor hacerlo al aire libre.
- Los ejercicios se realizan antes de las comidas, pero después de los procedimientos de higiene.
- El tiempo de carga no debe exceder los 10-15 minutos. Durante este tiempo, puede obtener el mayor beneficio, y al mismo tiempo, no tendrá suficiente tiempo para aburrirse.
- Lo mejor es realizar los ejercicios para la música favorita del niño o diciéndole una rima.
- La carga en la mañana para los niños debe comenzar con una caminata (en el lugar o en un círculo) y ejercicios de respiración, luego amase el cuello, los hombros, las manos, etc. Es decir, nos movemos de arriba hacia abajo. El ejercicio también es mejor que caminar y hacer ejercicios de respiración.
- Durante el ejercicio de la mañana, el padre debe asegurarse de que el niño respire por la nariz y exhale por la boca.
Complejo de interesantes ejercicios matutinos para niños
Durante los ejercicios de la mañana, ofrézcale al niño realizar movimientos como un animal, un personaje de cuento de hadas, es decir, traduzca todo a una forma de juego. Estos son solo algunos ejemplos de cómo puedes vencer los ejercicios aburridos.
"El sol"
El niño se para directamente, luego levanta las manijas por los lados y se estira hacia arriba, hacia el sol, o gira la cabeza, se inclina hacia atrás y luego se estira hacia arriba. Puedes desplazarte con plumas en la parte superior, saludar al sol, dispersar las nubes, etc.
"Conejito"
El niño salta como un conejito. Puedes mostrar dónde el conejo tiene un pico, las orejas de la cola.
"El reloj"
Deje que el niño ponga sus manos en la cintura y que incline el cuerpo hacia la derecha e izquierda, imitando el tic-tac del reloj.
La garza
Deje que el niño camine, levantando sus rodillas, como una garza. Entonces puedes pararte en una pierna, luego en la otra.
"Big Fish"
El niño dobla las manos en los codos, manteniéndose paralelo al piso al nivel del pecho. Girando hacia la derecha y hacia la izquierda, Shioku extiende sus brazos. Puedes decir qué pez grande atrapó el bebé.
"Mill"
Deje que el niño coloque sus pies al ancho de los hombros y hace que las laderas de los resortes toquen una u otra pierna alternadamente, la otra mano hacia atrás.
Excavadora
Invite al niño a recoger objetos pequeños dispersos del suelo. Déjalo tomar los juguetes y ponerlos en la caja. Por lo tanto, es posible representar una excavadora y sonidos, es decir gruñido.
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Gnomo el gigante
Tomados de la mano en el cinturón, hacemos sentadillas, mostrando qué pequeños enanos y gigantes altos.
"Bicicleta"
Este es uno de los ejercicios favoritos para todos los niños. Acostado de espaldas, levantando las piernas hacia arriba, hace movimientos circulares, imitando una bicicleta.
"Grulla"
Tumbado de espaldas, deje que el niño levante las piernas por turnos, sin inclinarse. Luego puede hacer los levantamientos de las piernas, doblándolas en la rodilla y tirando del pecho.
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Terminamos de cargar, una serie de respiraciones profundas y exhalaciones.