El dispositivo Top Fitness es la solución ideal para las personas que no pueden ingresar al gimnasio, pero al mismo tiempo desean librarse de kilos de más y dar volumen al cuerpo. Un diseño simple y compacto consiste en una plataforma, dos expansores con asas. Puedes realizar más de 50 ejercicios en él.
¿Cómo usar la máquina Top Fitness?
Un dispositivo simple y compacto puede reemplazar pesas, fitball e incluso algunos equipos profesionales. Hay varias recomendaciones que se deben considerar antes de usar el equipo de ejercicio para el hogar de Top Fit.
- Primero, es importante leer las instrucciones y ajustar la longitud de los paquetes para que sea conveniente hacerlo. Para hacer esto, voltea la plataforma y pasa a través de los bordes del expansor, seleccionando la longitud deseada.
- Después de un cierto tiempo, cuando se alcanzan los primeros resultados, es necesario mover los remolques para aumentar la resistencia.
- Simulador universal con expansores El ajuste superior se utiliza para realizar diferentes ejercicios que son importantes para hacer, observar la técnica, de lo contrario no habrá resultados.
Fitness Top Fitness
Los entrenadores dan consejos simples para formar un complejo efectivo:
- Para obtener buenos resultados, debe practicar regularmente, es decir, al menos tres veces por semana.
- Ejercicios en el simulador El ajuste superior debe realizarse, aumentando constantemente la carga y el número de repeticiones. Los principiantes deben comenzar de 10 a 15 veces. Idealmente, se recomienda hacer 20-25 en 2-3 enfoques.
- El entrenamiento efectivo será efectivo si dura al menos media hora.
Fitness Top Fitness - ejercicios de pérdida de peso
Las áreas problemáticas más comunes en el cuerpo de la mujer son las nalgas y los muslos. Aptitud para el hogar El ajuste superior ayudará a eliminar la celulitis y a hacer que estas áreas sean estrechas y hermosas.
- Siéntese en la plataforma, doblando las rodillas y colocando los pies sobre los brazos para que los calcetines apunten hacia arriba. Las manos descansan en el suelo, poniéndolas detrás. Realice el enderezamiento de las piernas, fije la posición en el punto final y regrese a la posición inicial.
- Ejercicio El ajuste superior se puede usar para este ejercicio: pararse sobre cuatro patas, colocando las rodillas sobre la plataforma. Deje una manija a un lado, y la otra pase la pierna. Lleva la pierna hacia atrás, tratando de levantarla lo más lejos posible. Baje su pierna y tire de ella hacia su pecho. Haga la cantidad necesaria de repeticiones y luego haga lo mismo en el otro lado.
Ejercicio Top Fitness - ejercicios para la prensa
Sueña con tener un estómago plano con un hermoso alivio, luego es necesario practicar regularmente. Al saber cómo hacer ejercicios en la máquina de ajuste superior para la prensa, puede ver buenos resultados en unas pocas semanas de trabajo.
- Las rodillas se paran en la plataforma y sostienen las manijas, que deben colocarse en el suelo. A expensas de las ruedas, muévalas hacia adelante, bajando el cuerpo hacia abajo tomando una posición horizontal. Es importante mantener la prensa en tensión constante. Después de fijar la posición tirando de los músculos de la prensa, tire de los rodillos hacia usted, asumiendo la posición inicial.
- El entrenador deportivo El ajuste superior se puede utilizar para el desarrollo de los músculos laterales de la prensa. Siéntate de lado y coloca la plataforma debajo de tus rodillas. Un bolígrafo no participa en el ejercicio, y toma el otro mango en la mano y colócalo en el piso cerca del cuerpo. Lleva la rueda a un lado, inclinando y tirando del cuerpo. Después de fijar la posición, regrese a la posición inicial.
Ejercicio Top Fitness - Ejercicios para espalda
Con un dispositivo simple, puede cargar los músculos de la espalda para eliminar el dolor, mejorar la postura y eliminar los pliegues de grasa. Tener una máquina de ejercicios en el hogar Ajuste superior, ejercicios para la cintura o la columna vertebral se pueden realizar en cualquier momento.
- Sentado en el suelo, estire las piernas hacia adelante y coloque los pies en la plataforma del simulador. Maneja las cruces y las sostiene sobre los brazos extendidos. La espalda debe ser recta.
- Tire de las manijas hacia usted, doblando los brazos en los codos y tirando de ellos hacia atrás. En este momento, debe inclinar un poco el cuerpo, tirar de los omóplatos y mover el cofre hacia delante. La parte inferior del cuerpo permanece inmóvil.
- Sostenido en el punto final por un par de segundos, puede regresar lentamente a la posición inicial.
Equipo de gimnasia superior: contraindicaciones
Aunque el diseño es simple, el entrenamiento con este simulador tiene contraindicaciones. No participar si hay problemas de salud graves, como lesiones de espalda o enfermedad articular. Un simulador con expansores El ajuste superior no está permitido para ser usado por personas durante una exacerbación de enfermedades crónicas. Antes de comenzar los entrenamientos, se recomienda que consulte con su médico.