Estamos distraídos por llamadas telefónicas, olvidando lo que queríamos hacer hace un minuto, los pensamientos absurdos "confunden" la mente cuando tenemos que concentrarnos en el trabajo como nunca, y cuando conocemos a un extraño interesante, inmediatamente olvidamos su nombre, ya que estábamos distraídos por su " ". ¿No crees que es hora de atar todo esto y ponerte a trabajar en tu descuidado cerebro? Es por eso que hablaremos con usted sobre la necesidad de ejercicios para desarrollar atención en nuestras vidas.
¿Qué contribuye al desarrollo de la atención?
La atención es la capacidad de enfocarse en una actividad particular. Teóricamente, esto es común para todas las personas, pero en la práctica, por alguna razón, resulta en unidades.
Antes de sumergirse en ejercicios para desarrollar memoria y atención, le sugerimos que observe los factores que contribuyen al desarrollo de las habilidades mentales.
- La organización correcta del lugar de trabajo significa que en su escritorio no debe haber objetos que lo distraigan del negocio, y las cosas necesarias siempre deben estar a mano. Un espacio de trabajo amontonado habla de un lío en la cabeza, por lo que debe salir primero.
- Combinación de actividades: para la eficiencia del trabajo, es muy importante poder cambiar. Por ejemplo, cuando te preparas para un examen, entiendes que desde cierto momento estás leyendo el libro de texto por nada, sin darte cuenta. Luego debes cambiar y leer un pequeño detective o libro de cocina. Este es el ejercicio más simple para desarrollar la atención voluntaria, es decir, desarrollar la capacidad de cambiar conscientemente la atención de un sujeto a otro.
- También para la atención es muy importante que estés sano física y mentalmente. No se pregunte si está 100% concentrado si tiene gripe.
- Un ejercicio excelente para el desarrollo de la concentración : este es un resumen. En la escuela odiamos este tipo de actividad, pero ahora ayudará a no cambiar accidentalmente el cerebro a la lectura automática o escuchar.
Un ejercicio clásico para el desarrollo de la estabilidad de la atención es la contemplación. Deberías aprender a mirar alrededor conscientemente. Es decir, vaya a la tienda: observe atentamente lo que está sucediendo, lo que la gente está haciendo, cómo se ven, si el sol está brillando, de qué color es el cielo, qué temperatura hay en la calle.
También puedes practicar con la imagen: mira la imagen de 3 a 4 segundos y luego, ocultándola, recuerda los detalles que viste. Si recuerda 5 detalles, necesita involucrarse en el entrenamiento, si tiene hasta 9, todo está bien con atención, si es más de 9, todo está bien.