Las enfermedades del sistema musculoesquelético, especialmente los cambios degenerativos en las articulaciones, afectan a casi el 90% de la población mundial en mayor o menor medida. Además, ocurre independientemente del sexo y la edad. Es importante averiguar a tiempo cómo fortalecer las articulaciones y lidiar con la prevención de dichas enfermedades. En el futuro, esto asegurará una actividad motora normal y un estilo de vida completo.
¿Cómo fortalecer las articulaciones y los ligamentos con la comida?
Todo el mundo sabe que la salud humana depende de su dieta. También es aplicable al funcionamiento de articulaciones, tendones y ligamentos.
Los productos más útiles:
- carne roja baja en grasa;
- vegetales verdes;
- yemas de huevo;
- albaricoques;
- higos;
- cereza;
- frijoles;
- albaricoques secos ;
- cariño
- alforfón, avena;
- chocolate amargo, cacao;
- nueces;
- pan integral;
- pescado y marisco;
- queso cottage;
- queso;
- productos lácteos fermentados;
- algas.
Se debe prestar especial atención a la fuente natural de colágeno, la gelatina. Se recomienda el uso regular de platos (gelatina, gelatina, oreja, gelatina) como un mantenimiento preventivo de las patologías de las articulaciones.
¿Cómo fortalecer las articulaciones y la medicación del cartílago?
Hay muchos aditivos diseñados para este propósito, pero la mayoría de ellos producen un efecto mínimo. Por lo tanto, antes de comprar un suplemento dietético, debe familiarizarse con la lista de medios efectivos.
Fortalecimiento de articulaciones y preparaciones de ligamentos:
- sulfato de condroitina;
- colágeno ;
- sulfato de glucosamina;
- calcio con vitamina D;
- Omega-3 y complejos de ácidos grasos poliinsaturados;
- metilsulfonilmetano;
- bromelina;
- cartílago de tiburón;
- curcumina;
- S-adenosilmetionina;
- ácido hialurónico.
¿Cómo fortalecer los tendones y las articulaciones a través del ejercicio?
La mejor prevención de los cambios degenerativos en las articulaciones es un estilo de vida activo, que incluye natación, ciclismo, caminata atlética. Correr es deseable para excluir.
Además, para cada grupo de músculos, tendones, ligamentos y articulaciones, existe un complejo de gimnasia especialmente diseñada, entrenamiento físico terapéutico. Al realizar incluso un número mínimo de ejercicios, puede estar seguro del funcionamiento normal del sistema musculoesquelético.