A veces, cuando un niño llega a la escuela, los padres pueden olvidarse de un componente de su estilo de vida como régimen. El niño debe convertirse en una rutina diaria para garantizar la seguridad de su salud. La rutina diaria de los escolares modernos puede diferir según el criterio de edad, el cambio en el que están estudiando y el estado de salud. Todos los matices de compilar la rutina diaria se explicarán en este artículo.
¿Qué incluirá el régimen del día?
El modo del día obligatorio proporciona:
- comida de alto grado;
- actividad física;
- entrenamiento;
- cumplimiento de estándares de higiene;
- dormir
Fuente de alimentación
El niño debe comer cinco veces al día. Las comidas incluyen: desayuno, almuerzo, merienda, cena y una segunda cena. Todas las comidas deben ser nutritivas y saludables. Si el desayuno, el almuerzo y la cena están diseñados para una comida completa, un refrigerio y una segunda cena pueden incluir un bollo, fruta, kéfir, té y jugo.
La importancia del modo diurno para el alumno en términos de alimentación es colosal. El niño debe comer al mismo tiempo, esto asegura el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal. La nutrición no puede causar enfermedades graves, por ejemplo, gastritis o úlcera péptica.
Actividad física
Bajo el estrés físico para que los escolares entiendan: la realización de ejercicios matinales y ejercicios entre la decisión de la tarea, juegos activos al aire libre, así como caminar al aire libre. El grado de carga varía según la edad. Para niños enfermos, es ajustado por especialistas.
Sesiones de entrenamiento
Los biorritmos humanos proporcionan dos períodos de capacidad de trabajo activo: el horario de 11:00 a 13:00 y de 16:00 a 18:00. El programa de entrenamiento y el período de las tareas asignadas por los niños deben calcularse para estos biorritmos.
Cumplimiento con la higiene
Para mantener el estado de su propia salud, el niño debe estar acostumbrado a la implementación de normas de higiene. Estos incluyen el baño de la mañana, que incluye cuidado bucal y cuidado de la cara, y por la noche, cuando el niño, además de la atención oral debe tomar una ducha. Los buenos hábitos de escolaridad deben incluir lavarse las manos antes de comer y después de visitar la calle.
Sueño
El modo del día escolar debe organizarse para que se duerma y se despierte al mismo tiempo. Esto le da al niño la oportunidad de dormir completamente, es fácil despertarse y estar activo y alerta durante el día. Un sueño saludable para un niño dura 9.5-10 horas.
Puede ver el modo aproximado del día del alumno en la tabla. Las diferencias en los gráficos se deben a las características de edad de los niños.
Modo de día de Junior High School
El modo correcto del día para un alumno de escuela primaria implica menos horas para hacer la tarea. El tiempo emergente debe asignarse a la actividad física, que sigue siendo muy necesaria para los niños a esta edad. El tiempo máximo para mirar televisión para un estudiante de secundaria es de 45 minutos. El sistema nervioso de los niños no debe estar muy cargado, porque aún no es perfecto.
Día del estudiante senior
Los escolares tienen sus propias peculiaridades de organizar el régimen del día. Las fallas hormonales y una gran tensión mental también requieren descanso y relajación entre las lecciones y la tarea. El descanso para los niños no debe ser pasivo. Será útil simplemente cambiar el tipo de actividad, por ejemplo, la carga mental para reemplazar física.
Los niños, comenzando a la edad de 10 años, deberían participar cada vez más en los deberes del hogar. Este párrafo,
El régimen del día del alumno escolar que estudia en 2 turnos
La capacitación en el segundo turno implica una organización ligeramente diferente del día escolar. Entonces, el niño realiza la tarea en la mañana, media hora después del desayuno. Esta vez de hacer las tareas domésticas le permite liberarlo para una larga caminata al aire libre antes de la escuela. Antes de la escuela, el niño debería almorzar, y en la escuela, comer un bocadillo. Por la noche, no se recomienda hacer clases, ya que el cuerpo ya no puede funcionar normalmente. El tiempo asignado para ayudar a los padres en la casa también se acorta. El tiempo de ascenso y retiro sigue siendo el mismo que para los estudiantes del primer turno.