Hablando de qué productos de omega-3, en primer lugar debe tenerse en cuenta que esta sustancia es necesaria para la construcción de las membranas celulares y el mantenimiento de su salud, la regulación de la coagulabilidad de la sangre.
Los productos que contienen ácidos grasos omega-3 son útiles para el funcionamiento normal y saludable del sistema cardiovascular y le permiten combatir el colesterol, que contamina los vasos sanguíneos.
¿Qué alimentos contienen omega-3?
Los productos que contienen omega-3 difieren en su variedad, lo que les permite elegirlos para todos los gustos. La mayoría de todos los omega-3 pueden contener:
- Peces de mar (por ejemplo, salmón, halibut, caballa, sardinas, arenque).
- Huevos (solo vale la pena considerar que en el huevo de gallinas de la aldea, el omega-3 es varias docenas de veces más grande que en el análogo industrial).
- La carne puede enriquecer nuestro cuerpo con tal sustancia solo si el animal fue alimentado únicamente con pasto. Por lo tanto, el contenido de omega-3 en los productos de carne de vacuno se reduce siete veces solo si el animal recibió alimentos especiales de granos.
Afortunadamente, esta sustancia puede obtenerse no solo de productos de origen animal. Los ácidos Omega-3 en grandes cantidades también se encuentran en el aceite de oliva y de colza .
Si hablamos de nueces, entonces la mayor parte de esta sustancia en almendras, nueces, nueces y macadamia .
Una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 se encuentran en las semillas de lino . En las semillas de lino dorado hay más de esta sustancia, en comparación con su tipo marrón. Las semillas antes del consumo se pueden picar (si se desea), luego agregar como condimento a cualquier plato.
Al incluir estos alimentos en la dieta, puede enriquecer el cuerpo con omega-3, protegerlo de los efectos nocivos del interior y prevenir la aparición y el desarrollo de muchas enfermedades en el futuro.