Los copos de avena para adelgazar son un maravilloso producto dietético que puede convertirse para usted no solo en un desayuno sabroso y nutritivo, sino también en un buen postre.
Dieta en copos de avena
Usar copos de avena para perder peso es muy simple. La dieta no requiere productos caros, ni un largo tiempo para perder peso. Durante una semana con dicha dieta, limpiarás perfectamente tu cuerpo de toxinas y toxinas y perderás alrededor de 3 kg de exceso de peso. Es bueno que no tengas que morirte de hambre. Durante el día, no olvide beber agua, al menos 1,5 litros (sin incluir el té y la sopa). Este enfoque te ayudará a no sentir hambre en absoluto.
Entonces, la ración para cada uno de estos siete días será la siguiente:
- Desayuno : 2-3 cucharadas de hojuelas de avena secas vierte un vaso de agua hirviendo, déjalo por 10 minutos. Tres allí 1 manzana. En lugar de una manzana en días diferentes puede usar: una cuchara de miel, plátano, uvas, pasas, albaricoques secos, pera, durazno, nueces.
- Segundo desayuno . Una manzana, una pera o una naranja, un vaso de té verde sin azúcar.
- Almuerzo Sopa-caldo de copos de avena (para ello robe 1 cucharada de hojuelas en un vaso de agua hirviendo), ensalada de verduras (repollo, pimiento, tomate, pepino, cualquier ingrediente más una cucharada de aceite de oliva).
- Merienda Una porción de yogur natural.
- Cena . Elija una ensalada de frutas o verduras, vestida con yogur bajo en grasa.
Si lo solicita, puede preparar copos de avena en un multivark, pero es más útil simplemente verterlos con agua hirviendo y cubrir con una tapa durante 10 minutos. Si tienes copos de avena, estarán listos en 5-6 minutos.
Contenido calórico de avena
Los platos de copos de avena son bastante altos en calorías, ya que este producto tiene 366 calorías por cada 100 gramos. Pero no olvide que los copos crecen unas 3 veces, lo que significa que el plato terminado tendrá aproximadamente 122 calorías por cada 100 gramos.