Apple - contenido calórico

Apple es una de las frutas más queridas y comunes en el mundo. La razón de su popularidad en una composición equilibrada de nutrientes y no muchas calorías.

Ingredientes y contenido calórico de las manzanas

Las manzanas son la fruta ideal para diversificar la dieta y llenarla. El contenido calórico de una manzana fresca es de solo 47 kcal, con proteínas que equivalen a 0.4 g, grasas - 0.4 g, carbohidratos - 9.8 g por 100 g de producto. Dado que la fruta promedio pesa 160 gramos, el valor calórico promedio de la manzana promedio será de 75,2 kcal. Sin embargo, dependiendo de la variedad, el contenido calórico de las manzanas puede variar. Echemos un vistazo más de cerca al contenido calórico de diferentes tipos de manzanas. Por ejemplo, el valor de energía más pequeño es manzanas Golden - 41 kcal por 100 g de producto. Verter blanco y rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal por 100 g de producto.

Si hablamos de la composición de vitaminas, entonces las frutas frescas contienen una gran cantidad de vitaminas A, B. El contenido de vitamina C depende en gran medida del tipo de manzana, el momento en que se recolectó y el momento y el almacenamiento correcto. Incluso en las manzanas hay vitaminas E, PP, calcio, yodo, magnesio, potasio, hierro, fibra, taninos y sustancias de pectina, almidón.

Contenido calórico de las manzanas, sus beneficios y daños

Gracias al contenido de fibra, la manzana se convierte en una fruta indispensable para limpiar el cuerpo. A menudo se usa para eliminar toxinas y sustancias nocivas del sistema urinario y del tracto gastrointestinal. Además, las manzanas pueden actuar sobre el sistema cardiovascular, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos, aumentando su permeabilidad y elasticidad. El uso de estas frutas afecta el nivel de azúcar en la sangre, que gracias a ellas aumenta muy lentamente. La fruta "rellenada" también es un antioxidante natural, que aumenta la resistencia del cuerpo a diversas bacterias e infecciones. No se olvide de las manzanas en los períodos de avitaminosis de primavera, ya que con el almacenamiento adecuado puede convertirse en un proveedor de la mayoría de las vitaminas y nutrientes.

Sin embargo, como cualquier otro producto, la manzana también tiene una serie de contraindicaciones. Por ejemplo, no puede comerlos con úlcera péptica, gastritis o colitis sin antes consultar a un médico. De lo contrario, puede provocar un agravamiento del curso de la enfermedad. Además, no se recomienda usarlo como una dieta única durante mucho tiempo. Esto puede conducir a una falla en el trabajo del tracto gastrointestinal. No menos peligroso es el uso excesivo de las manzanas y el esmalte dental. De esto ella es muy delgada.

Dietas de manzana

La variante más común de la dieta de manzana es un día de ayuno de manzana . La esencia de esto es muy simple: 2 días a la semana solo hay manzanas en cualquier forma. Con esta potencia, puedes lanzar 3-5 kg. Lo mejor es pasar esos días de descarga al menos un par de veces al mes para consolidar el resultado. Al mismo tiempo, los nutricionistas recomiendan usar manzanas verdes para este fin, ya que contienen más vitaminas.

Otra forma de perder peso es una dieta con vinagre de sidra de manzana. Para hacer esto, 2 cucharaditas El vinagre se cría en un vaso de agua y se consume 3-4 veces al día después de comer. Sin embargo, aquí hay un secreto: el vinagre de sidra de manzana, que se vende en la tienda, no es adecuado para una dieta: no hay absolutamente ninguna sustancia útil en ella. Debe ser preparado por usted mismo.

No menos eficaz para combatir la obesidad es la dieta de manzana y kéfir. Su curso está diseñado por 7 días. El modo de las comidas es el siguiente: todos los días debe comer 5 veces una manzana cada una, después de media hora de lavado con medio vaso de yogurt desnatado. También puede diversificar las comidas con té verde sin agregar azúcar ni agua mineral sin gas.