El período de lactancia materna siempre ha estado acompañado de muchas preguntas sobre nutrición entre las mujeres. El temor al hecho de que el bebé empiece a doler la barriga hace que muchas madres se sientan a seguir una dieta posnatal. Ya sea que estas limitaciones nutricionales estén justificadas y qué pueda ser comido por una madre que amamanta, intentemos comprender este artículo.
¿Cómo comer después del parto?
Este es uno de los períodos más difíciles y críticos en la vida de un bebé y una mujer lactante. Y esto se debe no solo al hecho de que en esta etapa el proceso de lactancia comienza a ajustarse, sino también porque los jóvenes sufren de cólico gastrointestinal. Cuando se les preguntó qué comer después de dar a luz a una madre que amamanta, los médicos dicen con confianza: más verduras en forma hervida, horneada o al vapor. Varias sopas y cereales, platos de carne y pescado dietéticos, así como productos lácteos bajos en grasa, queso duro y leche condensada casera. Este conjunto de productos no solo respaldará la lactancia en las cantidades correctas, sino que también la aumentará. Además, dichos productos no causan hinchazón en el bebé y no exacerbarán el cólico gastrointestinal.
¿Qué pasa con el dulce, que se puede comprar en la tienda, entonces en este período solo se permiten galletas de diferentes tipos y malvaviscos sin chocolate o pastillas. No renuncie a las frutas y frutos secos: plátanos, dátiles, albaricoques secos: esto es todo lo que puede comer la madre que amamanta, no solo después de dar a luz, sino también durante el período de alimentación. Las manzanas cocidas o los pasteles caseros, por ejemplo, charlottes y cazuela de cuajada, son una excelente opción para el desayuno, no solo para una mujer que se ha convertido en madre, sino también para toda la familia.
Lista de lo que puedes comer madre lactante
Si habla con más detalle en la lista de platos principales que puede usar una mujer, se verá así:
- Sopas
- Kashi.
- Vegetales
- Carne y pescado
- Productos de leche agria y queso.
- Bebidas
Esta categoría incluye todas las comidas preparadas en caldos de verduras, pescado y carne (sin tomate, comida enlatada o especias abundantes). Cabe señalar que para este último es necesario tomar solo pulpa de variedades bajas en grasa de carne, tk. los huesos dan un caldo muy rico. Los platos con carne deben llenarse con cereales: alforfón, arroz, mijo, etc. A partir de verduras cocidas y caldo, los expertos recomiendan preparar sopas de crema con la adición de crema o leche. Para los platos de pescado, se toma pescado bajo en grasa de variedades blancas y vegetales. Según los médicos, sopas: esto es lo que necesita comer a su madre lactante todos los días.
Este plato es muy útil, tk. contiene una multitud de elementos traza. Gachas de alforfón, harina de avena, mijo, arroz: esto es lo que necesita para comerse a su madre lactante con la suficiente frecuencia. Se pueden preparar en diferentes versiones: lácteos, rallados y desmenuzables, así como con la adición de diversas frutas secas , frutas y bayas. Para los experimentos, la avena cocida en la leche es perfecta, porque al agregar un día a las manzanas, y al día siguiente, por ejemplo, los albaricoques secos, no le molestará.
Aquí, la fantasía puede hacer el tonto, porque estos productos casi no tienen límites. Las verduras se pueden hornear, hervir o cocinar al vapor. Producen excelentes guarniciones para carne, pescado o ingredientes para ensaladas. El vegetal más común, que es mejor no comer en los primeros meses después del parto, es el repollo blanco, puede causar hinchazón del vientre del bebé.
La lista de alimentos que puede consumir una madre lactante incluye variedades bajas en grasa de pescado blanco (bacalao, merluza, abadejo) y carne (conejo, ternera, pavo, pollo). Cocínelos simplemente: al vapor, hirviendo o al horno.
Yogures caseros, yogurt, yogur, requesón, mantequilla: estos son los productos que deberían estar en la ración de todas las madres que amamantan. Pero vale la pena recordar que puedes comer solo 50 gramos por día. queso duro y
Beba a una mujer que amamanta necesita al menos dos litros de líquido por día. Para este propósito, el agua no carbonatada, la savia de abedul, la compota de frutas secas, el té verde serán perfectos.
Entonces, resumiendo, quiero decir que cuando alimentas a un recién nacido, puedes comer solo aquello que no dañe el estado del bebé. Sin embargo, no se desespere, el período de cólico generalmente pasa varios meses después del nacimiento, y luego la dieta de la mujer se puede expandir significativamente.