Gachas de mijo, que se distingue por su color amarillo brillante, fue utilizado por personas en la antigüedad. Desafortunadamente, la popularidad de los cereales disminuye cada año, y la gente está abandonando cada vez más este plato a favor de la pasta, las papas, etc., aunque en beneficio de ellos, en gran parte, pierden a la pyshenka. Para obtener un plato delicioso, los cereales se cocinan con leche y también usan varios aditivos: miel, pasas, calabaza y otros vegetales y frutas.
¿Qué tan útil gachas de mijo?
Los nutricionistas recomiendan comer este plato para el desayuno, ya que no solo ayuda a saturar el cuerpo con sustancias útiles, sino que también satisface el hambre y mantiene una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Se ha demostrado científicamente que el crup tiene la capacidad de excretar antibióticos, escorias y otras sustancias del cuerpo. Teniendo esto en cuenta, es necesario usarlo para las personas que viven en un área con una ecología desfavorable.
Valor nutritivo de la papilla de mijo:
- valor calórico - 130 kcal;
- proteínas - 2,8 g;
- grasas - 3.4 g;
- carbohidratos 16,8 g.
Es importante tener en cuenta que el valor de la energía puede variar según los ingredientes utilizados, es decir, la crup se preparó en agua o en leche, independientemente de si se le agregaron aceite, azúcar, etc.
Propiedades útiles de gachas de mijo:
- Las granadas son ricas en potasio, que ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, normaliza la presión y el funcionamiento del sistema cardiovascular.
- Teniendo en cuenta el hecho de que la papilla actúa sobre el cuerpo como un agente restaurador y de calentamiento, es útil usarla para niños, así como para personas después de una enfermedad o cirugía.
- La papilla de mijo para perder peso es útil debido a su efecto lipotrópico, ya que no permite que la grasa se almacene en el cuerpo, sino que, por el contrario, la muestra.
- También hay cobre en este plato, que mejora la elasticidad de los músculos y el tejido óseo.
- La composición de gachas de mijo incluye una gran cantidad de fibra, que limpia los intestinos de toxinas y otros productos de descomposición, lo que a su vez ayuda a mejorar el sistema digestivo como un todo. Con el uso regular del plato puede deshacerse del estreñimiento y normalizar el nivel de colesterol en la sangre.
- Las propiedades útiles para perder peso Gachas de mijo son debido a la presencia de colina, que es responsable del metabolismo de las grasas, que ayuda a deshacerse de kilos de más.
Dieta de mijo
Hasta la fecha, hay varias opciones para perder peso, que se basan en el uso de este plato. Simplemente puede incluir en su menú gachas de mijo o seguir una dieta mono. La mejor opción es una dieta que le permita complementar la papilla con otros ingredientes. En este caso, el cuerpo recibirá las sustancias necesarias y perderá peso. La papilla de mijo se debe cocinar en el agua, sin sal y azúcar. En el menú diario, puede agregar verduras, verduras y frutas , a excepción de las opciones dulces y que contienen almidón, así como productos lácteos bajos en grasa. La cantidad total de gachas de mijo se debe dividir en 4-5 porciones, lo que le permitirá eliminar el hambre. Es importante controlar el balance de agua, todos los días debe beber al menos 2 litros de agua. Necesariamente durante media hora antes de una comida, es necesario beber 1 cucharada. agua Puede hacer su menú diario usted mismo, dependiendo de la
Aproximadamente el menú de una dieta en gachas de mijo
- Desayuno: sirviendo gachas (250 g), manzana o cítricos.
- Almuerzo: una porción de cereal, sopa de verduras o una porción de ensalada de vegetales.
- Snack: manzana o cítricos, así como 1 cucharada. yogur bajo en grasa o yogurt.
- Cena: sirviendo gachas
- Antes de ir a dormir: 1 cda. yogur bajo en grasa o yogurt sin relleno.
Si complementa dicho menú con cargas físicas regulares, en poco tiempo podrá lograr buenos resultados.