Si no duerme lo suficiente todos los días, experimenta estrés y un fuerte estrés físico o emocional, se ahorra la tensión que inevitablemente producirá el síndrome de fatiga crónica . Al experimentar esta condición, te sentirás cansado, agotado y exhausto ya por la mañana, inmediatamente después de despertar. Si después de un par de días de ausencia esta condición no se aprueba, entonces se trata de una etapa más complicada.
Causas de fatiga crónica y somnolencia
Si desea saber cómo tratar la fatiga crónica, primero trate de eliminar al máximo de su vida los factores que lo causan. El organismo no envía señales de que no todo está bien: si ejecuta este estado, las consecuencias no serán las más positivas.
Las principales causas de exceso de trabajo en nuestro tiempo son:
- Baja cantidad de sueño por día (menos de 7 horas).
- Violación de la dieta.
- Mal humor y ansiedad regulares, pensando en malos presentimientos.
- Insuficiencia cardíaca y problemas vasculares.
- Enfermedades del sistema respiratorio, por ejemplo, asma, bronquitis, etc., en las cuales la respiración nasal normal se vuelve más complicada.
- Ingesta regular de varios medicamentos, por ejemplo, hipnóticos, antitusígenos, anticatarrales, antialérgicos, así como píldoras anticonceptivas.
- Frecuentes enfermedades catarrales, durante las cuales una persona continúa yendo a trabajar.
El síndrome de fatiga crónica puede tratarse y deben tomarse medidas complejas: primero, trate de eliminar las causas directas e indirectas de su aparición, y luego puede pasar a otras medidas.
Fatiga crónica: ¿qué hacer?
El síndrome de fatiga crónica es agotamiento, que dura más de 3-4 meses seguidos. Si ve que este es su caso, debe consultar a un médico que pueda realizar un control y recetar un tratamiento que pueda incluir medicamentos para la fatiga crónica. No tome antidepresivos y medicamentos similares siguiendo el consejo de amigos y las revisiones en Internet, estos son medicamentos, ¡y deben ser recetados por un médico!
Por su parte, puede ayudar al cuerpo de esta manera:
- toma comida al mismo tiempo;
- ir a la cama a más tardar 7-8 horas antes del ascenso;
- Todos los días, al aire libre;
- al menos 30 minutos por día a pie;
- Evite fumar y el alcohol;
- consume un mínimo de café y energía;
- Descansar cualitativamente, no ir al trabajo y resolver problemas.
Para mejorar su salud, use todas las reglas conocidas de un estilo de vida saludable, ¡y luego sin cansancio, no tendrá miedo!