Tal vez, después de oír la frase "aceite de oliva para bajar de peso", pienses que el mundo se ha vuelto loco. Aceite y adelgazamiento, bueno, ¿no es absurdo? Pero ahí está, realmente puede perder peso con aceite de oliva. Y ahora le diremos por qué es posible y cómo usar correctamente el aceite de oliva para lograr la armonía deseada.
Propiedades del aceite de oliva
El aceite de oliva tiene muchas propiedades útiles, entre las cuales la posición dominante es la capacidad de reducir la cantidad de colesterol "malo". Y todo debido al alto contenido de grasas monoinsaturadas del aceite de oliva. Pero esto es mantequilla, se podría decir, ¿cómo puede ayudar a perder peso? Tal pregunta surgió incluso antes que los científicos, y ellos, sin pensarlo dos veces, llevaron a cabo estudios relevantes. Resultó que el consumo de grasas monoinsaturadas reduce significativamente el apetito. Una dieta con tales grasas es mucho más efectiva que una dieta completamente libre de grasas. Entonces, el uso del aceite de oliva para perder peso está justificado y da buenos resultados. Además, los científicos creen que incluso en ausencia de esfuerzo físico y restricciones especiales en los alimentos, es posible lograr la pérdida de peso reemplazando todas las grasas en la dieta con las grasas monoinsaturadas.
Bien y excepto por la pérdida de peso, el consumo regular de aceite de oliva le dará a su cuerpo más bonificaciones agradables. Por ejemplo, un alto contenido de vitamina E en el aceite ayudará a la piel a preservar la juventud y la belleza, y las uñas y el cabello se fortalecerán notablemente. Pero el aceite de oliva también contiene vitaminas A, D, K y ácidos útiles. Entre estos últimos, el oleico se distingue especialmente, ya que disminuye el apetito y ayuda a las personas a perder peso. Además, no se han estudiado todas las cualidades útiles del ácido oleico. Según una versión, es capaz de reducir el riesgo de desarrollar tumores cancerosos. En general, al usar aceite de oliva para perder peso, no solo eliminará los centímetros extra, sino que también mejorará y lucirá.
Cómo tomar aceite de oliva?
Está claro que para obtener el efecto correcto necesita saber cómo usar correctamente el aceite de oliva, bueno, ¿no lo bebe en lugar de té, de hecho? No, no necesitas beberlo en grandes cantidades. Para perder peso, se tomará correctamente con el estómago vacío con una cucharada de aceite de oliva, como medicamento; bueno, no a todos les gusta el sabor de la mantequilla. Aunque, por el bien de la belleza y puede ser tolerado. Bueno, sería bueno reemplazar la mantequilla habitual (crema agria, mayonesa) con aceite de oliva. Tal vez, primero llene su ensalada favorita con pepino y tomate con aceite de oliva en lugar de crema agria, será algo inusual, pero con el tiempo, tal aderezo le parecerá más delicioso. Y sin embargo, puedes encontrar muchos deliciosos platos (y ensaladas, incluso) con aceite de oliva. Por lo tanto, la inclusión de este producto en la dieta no será tan dolorosa como la de renunciar a la mitad de los alimentos habituales. Bueno, si no hay fuerzas para dejar un sándwich con mantequilla, entonces puedes tratar de hacer que este alimento sea un poco más útil. Para hacer esto,
Y algunos consejos más útiles
Como el aceite de oliva no es un producto familiar para todos, vale la pena hablar sobre su almacenamiento con más detalle. Los mejores platos para el aceite de oliva son una botella de cristal de vidrio oscuro, los utensilios de plástico son indeseables. Guarde el aceite en un lugar fresco y oscuro, el refrigerador funcionará. La primera vez, sacando el aceite del refrigerador y viendo que ha perdido su consistencia y olor, no se asuste, todo volverá tan pronto como el aceite se caliente. Llamamos la atención sobre la etiqueta, las palabras "suave" y "clara" indican el grado de purificación del aceite, y no su contenido de grasa. Las palabras "virgen" y "virgen extra" significan que este aceite no se puede calentar y, por lo tanto, tampoco se necesita nada para freír. La vida útil del aceite de oliva es de 6 meses. Y no piense que al comer aceitunas enlatadas, reemplaza el uso del aceite de oliva: en las aceitunas, la porción de mantequilla es solo del 7%.