Alimentos para madres lactantes

Después de dar a luz, una mujer debe prestar especial atención a la composición de su dieta, ya que el bienestar y el desarrollo del bebé dependen en gran medida de su nutrición. En primer lugar, el alimento para las madres lactantes debe ser equilibrado. Es necesario que el recién nacido reciba todas las vitaminas y sustancias necesarias. Pero también debemos recordar que algunos productos tendrán que abandonarse o limitarse a su uso.

¿Qué comida puede ser madre de enfermería?

Después de dar a luz, una mujer necesitará entre 500 y 600 calorías más de lo que recibió antes del embarazo. También se recomienda comer porciones pequeñas aproximadamente 5 veces al día. Limítate a beber no, debes beber todo lo que el cuerpo requiera.

Algunos creen erróneamente que una mujer que amamanta se ve obligada a sentarse con una dieta rígida . De hecho, la lista de comidas autorizadas para una madre lactante es bastante extensa y le permite preparar platos sabrosos y saludables. Es necesario observar que la mujer recibió proteínas, grasas y carbohidratos. Puede dar una lista aproximada de los productos que es conveniente incluir en el menú de la momia joven:

• productos lácteos fermentados, por ejemplo, kéfir, requesón;
• carne de cerdo, ternera, pollo, conejo bajos en grasa;
• pescar, pero debería limitar el rojo;
• gachas;
• mantequilla;
• pan, pero no comer fresco;
• vegetales, frutas;
• aceite vegetal, incluidos girasol, oliva, linaza;
• huevos;
• como los dulces pueden ser galletas, mermeladas, malvaviscos.

Pero vale la pena considerar que una cantidad de vegetales y frutas puede causar una reacción no deseada en el niño, por ejemplo, alergias o dolor en el estómago. Además, la fruta es mejor para comer al horno o cocida.

Alimentos para madres lactantes: ¿qué pasa?

También es necesario saber de antemano qué alimentos se deben eliminar de sus dietas durante el período de lactancia:

• mariscos, ya que son un alérgeno fuerte;
• los cítricos deben eliminarse de la dieta por la misma razón;
• cebollas, el ajo puede estropear el sabor de la leche;
• cualquier comida enlatada, carne ahumada;
• soda;
• carne grasa, grasa;
• té fuerte, café.

En general, debe reducir el uso de todos los alimentos que son poderosos alérgenos.

La comida de la madre que amamanta será diferente por meses. La comida más estricta será en el primer mes. Luego puede expandir la dieta, probando más y más productos nuevos, mientras observa cuidadosamente la reacción a ellos migas. Después de medio año ya se supone que debe probar chocolate y muchas frutas frescas.