No hace mucho apareció en los estantes de las feijoas de frutas en el extranjero ganando popularidad gradualmente. Esta baya exótica con un delicado sabor dulce rápidamente se enamoró de los habitantes de las latitudes del norte. Feijoa se consume de forma independiente y como parte de postres, pasteles, pasteles y otros productos de confitería. Aquellos que siguen la figura, es interesante conocer el valor calórico de feijoa, y aquellos que buscan el máximo beneficio, lea sobre la cantidad de nutrientes en la baya exótica.
¿Cuántas calorías hay en feijoa?
Esta fruta tiene un valor de energía bajo, solo 49 kcal por 100 g. Debe notarse que la mayor parte del contenido calórico de feijoa está representado por carbohidratos: hay 11 g de ellos, mientras que las proteínas y grasas son solo 1 g por 100 g de producto.
El uso de feijoa en la diabetes se recomienda con precaución y es infrecuente, ya que su índice glucémico es de 40 unidades. Muchos creen que todos los alimentos bajos en calorías son ideales para refrigerios, cenas e incluso comidas tardías, y dado que el valor energético de la feijoa es bajo, puedes comerlo en cualquier momento. Cabe señalar que, al igual que muchas bayas, feijoa tiene un sabor suave y dulce, y por lo tanto, un alto contenido de azúcares naturales. Si sigues la figura, evita comer alimentos dulces, ya sea para hornear o para fruta, por la tarde. El hecho es que en este momento el metabolismo natural se reduce, y por lo tanto la energía que viene con los carbohidratos, el cuerpo no puede gastar, y se almacena en forma de células de grasa.
Hasta las 14.00 horas, puedes comer feijoa y otras frutas y bayas dulces, en este caso, no harán daño a la figura.
¿Es feijoa útil?
Como cualquier producto, feijoa obtiene propiedades útiles máximas solo después del envejecimiento completo. Rasgue y transporte estas frutas todavía no están maduras, pero durante el transporte generalmente logran encontrar una cáscara de color verde oscuro y un aroma brillante que indica que la baya está lista para el consumo. Al elegir tener cuidado: estas frutas se deterioran rápidamente, y solo una fruta madura y cualitativa traerá beneficios.
Considera lo que está contenido en feijoa:
- 20,3 mg de ácido ascórbico;
- 38 mcg de ácido fólico;
- 0,29 mg de vitamina PP;
- 8 mcg de vitamina B1;
- 32 mcg de vitamina B2;
- 0,23 μg de vitamina B5;
- 155 mg de potasio;
- 20 mg de fósforo;
- 17 mg de calcio;
- 9 mg de magnesio;
- 3 mg de sodio;
- 85 μg de manganeso;
- 55 μg de cobre;
- 80 μg de hierro;
- 70 μg de yodo;
- 40 μg de zinc.
Cabe señalar que, además de la gran cantidad de vitaminas y nutrientes, feijoa también posee complejos enteros de aceites esenciales, que también tienen un efecto beneficioso en el cuerpo humano. Por ejemplo, con la ayuda de esta propiedad, es posible aliviar el curso del frío y aumentar la resistencia del cuerpo a los virus.
Gracias al alto contenido de nutrientes, esta fruta se puede considerar como curativa. Se recomienda que sea utilizado por todos los que sufren
La abundancia de vitaminas hace posible el uso de frutas como un sustituto natural de los complejos farmacéuticos. Si tiene una avitaminosis o una enfermedad inflamatoria, incluya los platos con feijoa en terapia compleja, y el alivio llegará mucho más rápido.
Los expertos creen que la composición de vitaminas y minerales permite influir no solo en el cuerpo, sino también en el alma: en momentos de melancolía u horas de depresión, solo enfatiza la dieta de esta baya exótica y te sentirás mucho mejor.