La impresión de un hombre se crea no solo por su apariencia, modales y vestimenta: su postura juega un papel muy importante. Posición de sentado constante, usar pesas excesivas después de un viaje a la tienda, ejercicios físicos inadecuados, cuidar el jardín y la huerta y la actitud negligente hacia la salud hacen que la curvatura de la columna vertebral sea uno de los problemas más comunes de nuestro tiempo. En este sentido, hasta la fecha, se presta especial atención a la cuestión de cómo corregir la postura.
Causas de una postura incorrecta
La forma de la columna vertebral se ve afectada por la magnitud de las cargas durante el día, su duración, la posición del cuerpo en varios tipos de actividad humana. El grado de desequilibrio en el desarrollo de los músculos del tórax y la parte superior de la espalda determinan la postura humana. En este sentido, una de las formas de corregir la postura es bombear uniformemente tanto la musculatura del seno como la parte superior de la espalda. Esto se aplica no solo a aquellas personas que tienen un desarrollo muscular débil, sino también a aquellos que visitan regularmente el gimnasio o participan en otros ejercicios deportivos. Si algunos de sus grupos se desarrollan más rápido y el segundo se retrasa, entonces tarde o temprano habrá un problema para cualquiera con la apariencia de la espalda, y deberá corregir rápidamente la postura para seguir siendo atractivo en todos los aspectos.
Para determinar si una postura puede corregirse y corregirse, vale la pena descubrir que una persona simplemente se ha agachado como resultado del tono muscular o que ya existen trastornos graves, como escoliosis, que es una curvatura de la columna vertebral. Por supuesto, para esto, lo mejor es acudir a un especialista, pero también es posible evaluar la situación en el hogar por adelantado. Si la posición prona, como si la persona no hubiera cambiado su posición, hay una curvatura de la columna vertebral, entonces la escoliosis es inequívoca, y simplemente es necesario ir al médico. También puede ver el nivel de los hombros y las orejas, el grado de convexidad de las cuchillas y los espacios entre las manos y las caderas que bajan libremente: si difieren del lado derecho y del lado izquierdo, es hora de pensar cómo corregir la postura.
Incluso si se establece el diagnóstico de escoliosis, aún no es un veredicto de postura. Pero es importante entender que en este caso tomará más esfuerzo corregirlo. Ejercicios especiales, los mejores seleccionados individualmente: la respuesta más correcta a la pregunta de cómo corregir la postura en cualquier caso. Ayudarán a los adultos, y mucho más rápido, para los niños. Pero los niños con violaciones de la postura en nuestro tiempo son cada vez más. Y esto a menudo conduce a problemas de visión, respiración y otros problemas de salud.
¿Cómo corregir la postura de un niño?
Para asegurarse de que el niño no sienta dolor en la espalda y el cuello en el futuro, dolores de cabeza debido al pinzamiento de los vasos con las vértebras cervicales y haya conservado su belleza externa, los padres deben saber cómo corregir la postura del niño. En primer lugar, es muy deseable la mayoría de las veces en un sueño acostarse de espaldas exactamente con las manos en las costuras. La cama debe estar lo más ajustada posible. También es útil durante 15-20 minutos al día pararse de espaldas a la pared, completamente presionado contra ella. Además, puede realizar un ejercicio simple de 8 a 10 veces al día: debe colocar las manos detrás de la espalda y conectarlas debajo de los omoplatos. Luego retire la escápula, que puede ir acompañada de un crujido. Esto indica que antes del ejercicio las vértebras estaban en una posición desplazada. En el problema de cómo corregir la postura de un niño, los ejercicios con una vara detrás de la espalda pueden ayudar. Una pieza pareja de madera o algo similar debe ser enrollada detrás de su espalda, sosteniendo cada borde de la misma en su mano. En esta posición, puede hacer movimientos circulares y pendientes hacia un lado, lo que afectará favorablemente a los músculos dorsales.
¿Cómo corregir la postura de un adulto?
En la pregunta de cómo corregir la postura de un adulto, el mismo consejo puede ayudar. Pero también puedes recomendar un masaje de espalda con tus piernas. Es bueno si el niño es como una pierna en la espalda. En transporte público, es mejor permanecer de espaldas en movimiento con una o dos manos detrás de la espalda. Las pendientes deben ir acompañadas de flexión de las piernas en las rodillas y en la parte de la cadera.
Útil para corregir la postura será trotar o andar sobre la superficie desnuda de una bicicleta. Evite las complicaciones graves que ayudarán a la descarga permanente de la columna vertebral:
Hay una gran cantidad de ejercicios para corregir la caída, pero en la cuestión de cómo corregir la postura, no se puede hacer sin un control constante de si una persona se está sosteniendo directamente la espalda o no. Y es mejor acostumbrarse, y especialmente al niño, a controlar constantemente la planitud de la espalda; entonces será más fácil evitar problemas con la espalda a cualquier edad.