A menudo hay personas que padecen una enfermedad bastante común hasta la fecha: una dependencia de los alimentos. Estas personas no pueden negarse a comer y están listas para comer todo lo que encontrarán en la nevera por una sola vez. A veces, no podemos negarnos una comida dulce o rápida , especialmente este problema empeora si decidimos perder peso o dieta. Cómo renunciar a la comida o minimizar su impacto sobre el peso, averigüemos.
Si nos enfrentamos al dilema de cómo renunciar a la comida por completo, considera si vale la pena dañar tu cuerpo. Por supuesto, hay una serie de dietas desarrolladas en los "días de descarga", pero dejan en la dieta uno u otro producto, capaz de proporcionar al cuerpo suficientes nutrientes para funcionar correctamente. De lo contrario, puede llegar al hecho de que el cuerpo se negará a comer y puede llegar a la anorexia.
¿Cómo negarse a comer psicológicamente?
Primero, debe establecer un objetivo : cuántos kilogramos desea perder y, según esto, distribuir los productos en la dieta. A algunas personas les ayuda la ubicación en el lugar más visto del apartamento o las fotos del lugar ideal del lugar al que desea ir. A varias niñas se les ayuda con el control diario del peso. Para hacer esto, compre básculas electrónicas y anote el peso todos los días dentro de un gramo. Esto le permitirá ver cuánto progreso se ha hecho hacia la meta.
Consejos simples para perder peso
Para llegar al peso ideal, no necesariamente te mueras de hambre, es suficiente para renunciar a la comida dañina. Comience un diario de alimentos, donde anotará todo lo que come y comprenderá cuántos sándwiches adicionales de salchichas, o, lo que es peor, hamburguesas con papas fritas que comemos. Reemplace la comida rápida por frutas y verduras. También debe dejar de comer por la noche. La última comida debe ser al menos 4 horas antes de acostarse.