Muchas personas, cuando intentan perder peso, rechazan la cena, pero esto no se puede hacer. El rechazo de una cena, por supuesto, puede y reducirá el peso, pero aquí la salud empeorará. Para que la comida sea útil, es necesario seleccionar adecuadamente los alimentos y saber qué comer para la cena, para no mejorar.
¿Qué comer para cenar con una nutrición adecuada?
Para la cena, los jugos de la tienda, las sopas ligeras, los caldos y el chocolate caliente no son adecuados: los productos enumerados en el cuerpo no se quedan más de una hora, lo que significa que quieren comer algo para la cena. Los productos ideales durante la pérdida de peso son los huevos, mariscos, papas hervidas y algunas ensaladas ligeras. Esto es lo delicioso que puedes comer para cenar con una nutrición adecuada:
- 200 gramos de gambas cocidas con salsa de tomate, como guarnición puede servir fideos - no más de 100 gramos;
- Hervir en un uniforme dos patatas pequeñas, 200 gramos de filete de pescado hervido, una ensalada de verduras ligera;
- 400 gramos de repollo chino (Pekín) mezclado con aceite vegetal;
- 200 gramos de queso cottage y 50 gramos de galletas bajas en grasa sin azúcar.
¿Qué comer para cenar con una dieta?
Por lo general, las comidas tardías están llenas de noches inquietas y kilos de más, por lo que es importante averiguar qué puede comer para la cena y perder peso.
- Ensalada ligera de verduras: no la aderezo con mayonesa, es mejor agregar un poco de aceite vegetal , es más fácil de digerir.
- Verduras guisadas: se procesan más rápido que las frescas. Se pueden servir con tortillas, pescado magro y carne.
- Requesón: lo mejor es comprar queso cottage bajo en grasa, para el sabor puede agregar bayas, gelatina o una cucharada de miel.
- Pez o carne bajos en grasa: la carne y el pescado deben hervirse y macerarse en cantidades razonables.
Gracias a los consejos anteriores, puede perder peso fácil y rápidamente, sin pasar hambre y sin usar dietas duras.