Existe una gran cantidad de información dedicada a una nutrición adecuada, productos permitidos, etc. Solo qué cocinar con estos productos, no todas las mujeres saben. ¿Qué tipo de platos para perder peso se pueden cocinar para que sean satisfactorios, sabrosos y útiles?
Buena comida para adelgazar para el desayuno
Crepes de zanahoria
Ingredientes:
- agua 250 ml;
- harina - 200 g;
- zanahorias - 1 pieza;
- azúcar - 1 cucharadita;
- levadura seca - 1 cucharadita;
- sal, aceite vegetal.
Preparación
Mezcle en un tazón de harina, azúcar, sal y levadura y vierta gradualmente en agua, amasar la masa. Ahora es necesario ponerlo en una hora en un lugar cálido durante una hora para obtener la masa. En este momento, rallar la zanahoria en un rallador fino, y luego mezclar con la masa. En una sartén calentada vierta un poco de aceite y comience a freír panqueques, en el cálculo de 1 cucharada. cuchara en la pieza. Este plato será un excelente desayuno para toda la familia.
Postre de frutas y requesón
Ingredientes:
- manzana - 1 pieza;
- jugo de naranja - 50 g;
- banana - 1/2 piezas;
- requesón bajo en grasa - 200 g;
- kefir bajo en grasa - 100 g;
- vainillina.
Preparación
Las manzanas deben rallarse y cortarse en rebanadas pequeñas. En un recipiente aparte, mezcle el requesón con kéfir y agregue la fruta y un poco de vainilla. Este postre como dulce incluso exigente.
Deliciosos primeros platos para bajar de peso
Lo mejor es cocinar sopas en caldo de pollo o vegetales, para que el plato resulte delicioso y bastante dietético.
Sopa de hongos frescos
Ingredientes:
- champiñones - 200 g;
- cebolla - 2 piezas;
- zanahorias - 2 piezas;
- mantequilla - 1 cucharada cuchara;
- patatas - 1 pieza;
- agua - 500 g;
- verdes, sal, laurel, pimienta.
Preparación
Los hongos deben estar finamente picados, zanahorias, círculos finos. En la olla, vierta el agua y cocine durante 20 minutos zanahoria con champiñones. Después, agregue las papas, corte en cubos y una hoja de laurel. En la sopa terminada, agregue la cebolla y la mantequilla finamente picadas, y después de 15 minutos, los verdes.
El segundo plato para bajar de peso
Hay muchos de estos platos, puede ser gachas, carne, pescado o verduras.
Carne de vaca guisada con ciruelas pasas
Ingredientes:
- carne de res - 250 g;
- cebolla - 100 g;
- zanahoria - 100 g;
- raíz de apio - 50 g;
- raíz de perejil - 50 g;
- ciruelas pasas - 60 g;
- aceite vegetal, sal, laurel, pimienta.
Preparación
La carne se debe cortar en trozos grandes y freír en una sartén con zanahorias, cebollas, apio y perejil. Después de eso, ponga los ingredientes en una sartén honda y cocine a fuego lento durante una hora, y luego agregue las ciruelas pasas y continúe cocinando hasta que estén listos.
Tales platos útiles para la pérdida de peso pueden diversificar su dieta y ayudar a deshacerse de kilos de más con placer y beneficio.