Debilitamiento, agotamiento de los vasos sanguíneos conduce a una violación de la circulación sanguínea y el metabolismo, la aparición de muchas enfermedades. Por lo tanto, es muy importante cuidar los vasos a una edad temprana para evitar problemas en el futuro. Y, en primer lugar, debe cuidar de fortalecer los vasos, aumentando su tono.
Factores que conducen a la vasoconstricción
- Una de las principales causas del debilitamiento de los vasos sanguíneos: estrés y trastornos nerviosos . Esto se debe a que, debido a disfunciones del sistema nervioso, los vasos reciben órdenes incorrectas y no reciben sustancias activas que regulan el tono vascular.
- Los "enemigos" de los vasos sanguíneos son el alcohol y la nicotina , cuya recepción ejerce cargas excesivas sobre ellos, provoca la destrucción de sus paredes.
- La dieta juega un papel importante. El uso de alimentos grasosos, salados y picantes conduce a la deposición de colesterol en los vasos, la formación de las llamadas placas de colesterol.
- El estilo de vida poco activo , que es inherente a muchas personas hoy en día, también tiene un efecto adverso en los vasos sanguíneos. En ausencia de actividad física, se produce estasis sanguínea y relajación excesiva de los vasos sanguíneos.
Signos de vasos sanguíneos "malos":
- fatiga rápida;
- mareos frecuentes, debilidad;
- meteosensibilidad;
- la apariencia de "moscas" ante los ojos;
- presión arterial inestable;
- mal sueño;
- palpitaciones;
- entumecimiento, hormigueo de las extremidades;
- pies y manos fríos;
- dificultad para respirar incluso con cargas bajas, etc.
Fortalecimiento de los vasos sanguíneos
La rehabilitación vascular requiere un enfoque integral. Para algunas personas esto significará un cambio completo en la forma de vida, pero el resultado vale la pena: restaurar los buques es posible, solo haciendo ciertos esfuerzos.
Deportes
En primer lugar, es necesario incluir en la rutina diaria, qué tan cargado estaba, ejercicios físicos. Mañana trotando, yoga, baile, natación: todo esto será un excelente entrenamiento para los vasos sanguíneos. Las cargas deben ser moderadas, y la fatiga y el esfuerzo excesivo no deben permitirse.
Dieta de comida
La dieta diaria debe incluir una gran cantidad de frutas y vegetales. Como mínimo, debe reducir el consumo de alimentos grasos y fritos, bebidas con cafeína. Es importante no comer en exceso, comer en pequeñas porciones 4-5 veces al día. También es necesario cumplir con el régimen de bebida: consumir al menos 1,5 litros de líquido por día.
Para aumentar el tono vascular, es útil usar regularmente tales productos:
- ajo;
- nueces;
- albaricoques secos ;
- podar;
- pasas.
Procedimientos de agua
Excelente fortalecer los vasos de senderismo en la sauna y sauna, rociar con agua fría. También para el endurecimiento de los vasos es posible tomar diariamente la ducha contrastante. En este caso, debe tenerse en cuenta que en el invierno, es mejor terminar la ducha de contraste con agua caliente, y en el verano, con agua fría.
Limpieza de vasos
Puede limpiar los recipientes si usa una decocción de escaramujos y agujas picadas en lugar de agua. El caldo está preparado de esta manera:
- 3 cucharadas de rosa mosqueta y 5 cucharadas de agujas de pino, vierta 3 vasos de agua.
- Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 10 minutos.
- Insista durante la noche en un lugar cálido, escurra.
Todo el caldo se divide en varias porciones y se bebe durante el día. El curso de purificación - 4 meses.
Emociones positivas y relajación
Preste más atención al descanso regular regular: duerma al menos 8 horas, camine al aire libre en cualquier clima, viaje, pasatiempo. Un estilo de vida optimista, un buen estado de ánimo, el deseo de una vida sana y satisfactoria son condiciones indispensables para la normalización de la condición vascular.