La verdad es, ¿le gustaría perder peso de una vez por todas y cerrar este tema? Entonces, lo que te detiene es la falta de tiempo para la nutrición racional, los deportes, la falta de fuerza de voluntad para seguir una dieta, anhelar problemas y demasiado apego a los alimentos nocivos. Si todo esto se trata de ti, no te desesperes, todavía tienes la oportunidad de perder peso sin hacer dieta y caminar en los gimnasios, solo toma y baja de peso en casa.
Hoy le diremos cómo perder peso en casa. No leerá nada nuevo e ingenioso, no lo llamaremos píldora salvavidas que resolverá todos los problemas de una vez por todas, hablaremos de un estilo de vida normal y saludable que no es tan difícil de llevar.
Fuente de alimentación
La nutrición es la principal señal para el cuerpo, para perder peso o para crecer fuerte. Dependiendo de la cantidad de comidas, su metabolismo se acelera o se ralentiza, al final puede, comer adecuadamente para quemar grasa .
Si se está preguntando cómo perder peso rápidamente en su hogar, entonces, por supuesto, quiere seguir una dieta llena de restricciones. Es posible que se le garantice un resultado rápido y notable, pero después de eso, las libras volverán muy pronto debido a una desaceleración del metabolismo: el cuerpo comenzará a almacenar grasas, porque durante el régimen alimenticio se siente el peligro de tener hambre.
Su dieta normal debe consistir en 5 comidas. El desayuno puede ser muy denso, pero es obligatorio. La cena es fácil, discreta. Si tiene que prepararse por la noche, cenar antes, entonces no habrá tentación de probarlo todo.
¡El tamaño importa!
Elija un plato más pequeño y no coma en un plato, sino en varios. Por lo tanto, engañarás al cerebro y crearás una imagen de abundancia. Absténgase de los aditivos, dedique alimentos por lo menos durante 10 minutos: sin leer, sin mirar el televisor.
Sin perjuicio
La forma más efectiva de perder peso en el hogar es eliminar todos los productos dañinos de su vida. Usted sabe que son dañinos, así que no arruine su salud:
- frito en frito;
- dulce, harina;
- alcohol;
- agua carbonatada;
- - productos semielaborados;
- salsas y mayonesa.
Reemplace las papas con alforfón o guarnición de verduras. Reemplace el pan blanco con centeno. Elija productos lácteos bajos en calorías.
Carga física
Por supuesto, sin ejercicios físicos no obtendrás resultados visibles. Considere cómo perder peso en casa, haciendo deportes.
- Entrena siempre! Hay un minuto libre: gire el aro , mire televisión, salte sobre la cuerda (si hay un lugar), deje caer algo, agáchese y no se doble, tenga que alcanzar algo, póngase de puntillas.
- Ofrezca capacitación integral al menos una hora tres veces al día.
- Haz todos los ejercicios de tres maneras.
- Haga un ejercicio diario por 10-15 minutos.
- Camina a pie, olvídate del ascensor.
Si desea perder peso en casa, sus entrenamientos deben consistir en ejercicios de cardio y carga de potencia. Precalentar antes de las clases, realizar cardio (correr en el lugar, cuerda) y balancear la prensa, las piernas, las nalgas. Después de la carga, el estiramiento debería irse. Esto es necesario para la formación de los músculos, su recuperación y la ausencia de síndrome de dolor.
Recreación
El peso en reposo es delgado. Hágase un diario de pérdida de peso, escriba sus planes, marque lo que ha hecho.
Durante el descanso, puedes ver un video sobre cómo perder peso en casa, será una excelente motivación. Además, tome un baño relajante con sal marina, aceites aromáticos. Adquiera el hábito de comenzar el día con una ducha de contraste y, después de esto, use una crema anticelulítica. Dos veces a la semana, use un exfoliante para las áreas problemáticas.
Como puede ver, nada difícil, en principio, no. Si realmente tiene un fuerte deseo de perder peso, definitivamente lo obtendrá.