Cómo perder peso en las manos?

A menudo ocurre que se requiere reducir los volúmenes no solo de todo el cuerpo, sino solo de ciertas partes del mismo. Aquí, por ejemplo, cómo perder peso en tus manos, ¿qué tienes que hacer para perder peso solo ellos?

Dieta para adelgazar las manos

Los dueños de manos llenas, pensando en cómo perder peso en esta área, por supuesto, buscarán una dieta efectiva. Por un lado, es lógico: es necesario eliminar los volúmenes, pero vale la pena estar preparado para el hecho de que con cualquier dieta, no solo sus manos pierden peso, sino todo el cuerpo. Por lo tanto, las dietas estrictas que prometen una fuerte pérdida de peso, no encajamos. Será suficiente para aumentar el consumo de verduras y frutas y comer menos dulces. Puede probar una dieta moderada, por ejemplo, basada en arroz. Pero aún debe seleccionar individualmente, dependiendo de cuánto quiere perder peso en otros lugares. Si no quieres nada más que tus manos, entonces no quieres contentarte con comer demasiado. Coma mejor en porciones pequeñas, pero a menudo.

Cómo hacer que tus manos sean delgadas - ejercicio

Pero una dieta para las manos para perder un poco. ¿Qué puede hacer una dieta? Solo elimine el exceso de grasa, pero los músculos flácidos no se eliminarán. Solo el deporte puede lidiar con este problema. ¿Qué ejercicios son necesarios para perder peso? Las flexiones son perfectas para fortalecer los músculos, se pueden hacer, tanto desde el suelo como desde el soporte, pero ayudarán a adelgazar las manos. También las flexiones inversas también son buenas. Para hacer esto, póngase en cuclillas, de regreso a la silla. Haga flexiones, las palmas descansando sobre el asiento de la silla. Necesitas presionar 8-10 veces. Y excepto las flexiones, es necesario incluir en su complejo los siguientes ejercicios con pesas. Debe haber 30 repeticiones, se necesitan pesas (1,5 kg) y 3-4 veces por semana.

1. Párese derecho, tome pesas con ambas manos. Coloque sus manos frente a usted, levántelas y arránquelas detrás de su cabeza. Luego levante sus manos y estírese frente a usted.
2. Tumbado en el suelo, ponga las manos a los lados, doblándolas por los codos. Levante las manos, ciérrelas frente a su pecho y vuelva a la posición inicial.
3. Párese derecho, estire los brazos a lo largo del tronco. Haz barridos con tus manos.
4. Párese derecho, baje los brazos a lo largo del tronco. Lentamente levante sus manos, jalándolas frente a usted, y simplemente bájelas lentamente.
5. Párese derecho, estire los brazos a lo largo del tronco. Mientras dobla los brazos en los codos, levántelos hasta el nivel de los hombros (las manos frente al cofre). Extienda sus brazos con pesas en los costados y bájelos a lo largo del cuerpo.
6. Sentado en una silla, endereza la espalda y las manos caen sobre el tronco. Alternativamente, flexiona los brazos en los codos.

¿Qué más debería hacer para que mis manos pierdan peso?

Cuando pensamos cómo perder peso en las manos, naturalmente queremos hacerlo rápidamente. Las cargas físicas prometen darnos "ramitas" después de 3-4 meses de entrenamiento, con la ayuda de una dieta, el proceso se acelerará un poco. Bueno, ¿qué hacer para que sus manos pierdan peso aún más rápido? Ayudará a cumplir las siguientes reglas, así como masajes y envolturas.

1. Beba más agua (no té o jugo), al menos 2 litros por día. El proceso de quemar grasa será más rápido.
2. Aproximadamente el 30% del líquido del cuerpo se obtiene al llevar el agua directamente a la piel. Por lo tanto, el baño frecuente también ayudará.
3. Dulces, refrescos y cigarrillos se eliminan de su menú. Reemplazamos estas alegrías de la vida con vitaminas, especialmente vitamina A. Se encuentra en tomates, melocotones, guisantes y albaricoques.
4. Dos veces por semana durante 10 minutos, frote los posos de café en la piel de sus manos. Deje esta máscara por un par de minutos y enjuague. Para un mayor efecto, puede envolver sus manos con la película de alimentos y dejar durante media hora.
5. Hágase un masaje diario con una crema reafirmante. Comience con caricias, frote la crema en la piel y luego empiece a sentir un hormigueo ligero.