El área más problemática que la mayoría de las mujeres reconoce es el estómago. Esto se debe a las hormonas y la estructura del cuerpo femenino. Nos cuesta solo ganar un par de libras, ya que descansan inmediatamente en el estómago. Pero, si quieres perder peso, entonces el estómago se va en el último turno. ¿Cómo perder peso y eliminar el estómago? En este caso, las medidas deben ser dirigidas.
Hay varias maneras de eliminar el exceso de pliegues en el abdomen. Hay opciones para activo y para perezoso. Pero es mejor si los combina, entonces el resultado no los hará esperar.
Dieta para el estómago
Nutricionistas en busca de un problema de la deposición de exceso de grasa en el estómago llegaron a la conclusión sobre la relación de este con las patatas. Está comprobado que las mujeres, en cuya dieta diaria las papas están presentes, a menudo tienen exceso de pliegues en el abdomen, principalmente en la parte inferior. Por lo tanto, la reducción banal del consumo de papa, el reemplazo de las patatas asadas al horno, ya ayudará en cierta medida a resolver el problema.
Sin embargo, si te estás preguntando qué tan rápido perder peso o cómo eliminar rápidamente el estómago, te ayuda una dieta dirigida específicamente a la zona abdominal.
Para empezar, debe abandonar: sal, alcohol, pasteles y dulces, pan blanco y café. Es deseable comer a menudo y en porciones pequeñas, beber al menos un litro y medio de agua sin gas. Dieta de dieta significa una abundancia de frutas, verduras, cereales y caldos de verduras, así como la presencia de carne blanca y pescado bajo en grasa. Puedes comer nueces, pero frescas y en pequeñas cantidades.
En general, una nutrición adecuada con una restricción de fritos y grasas ayudará a reducir el estómago y hacer frente al exceso de peso.
Ejercicios para el abdomen
¿Qué ejercicios pueden eliminar el estómago de forma rápida y permanente? Por supuesto, la famosa prensa viene a la mente de una vez. Esto es realmente así, no hay mejor ejercicio para el abdomen que una prensa . Pero hay métodos equivalentes a eso.
- La prensa se puede mecer en el piso, en una pelota de gimnasio o en un simulador. Lo principal es que durante el ejercicio, la prensa está tensa, y no el cuello. Para esto, el cuello y la cabeza deben fijarse en las manos, si el ejercicio se realiza en posición horizontal. Balancear la prensa puede eliminar el abdomen, los músculos se tensan y el alivio del cuerpo mejora.
- Hulahop para el abdomen también es muy útil. Pero afecta más la cintura, formando la silueta de tu figura. Sin embargo, durante el proceso, los músculos de las diferentes regiones del abdomen se esfuerzan y el resultado será notable.
- Los amantes del trote están interesados en si es posible quitar el abdomen. Si viste competiciones de atletismo, probablemente hayas prestado atención a la figura de las chicas rununs. Usualmente en sus estómagos tienen cubos obvios. Por supuesto, no es necesario que levante los cubos, sin embargo, la figura de la niña está llamada a ser más femenina, y no aspiramos a los récords mundiales en la carrera. Pero apretar los músculos es bastante realista.
- La natación tiene un efecto positivo en la salud. Los amantes nadan, en este sentido, puede envidiar. Por supuesto, este deporte en términos estéticos, una vez más, es más útil para los hombres. Pero en dosis moderadas también beneficiará a la figura femenina. Si esto ayuda quitar el vientre, es difícil decirlo, pero indudablemente da el efecto general que refuerza a los músculos.
Especialmente es posible destacar los resultados de la gimnasia acuática. Cualquier ejercicio en el agua es tres veces más efectivo que en tierra. Por cierto, hay un truco que permite mejorar el alivio del abdomen. Es suficiente, al estar en el agua, llevar la palma al estómago y conducirla rápidamente de abajo hacia arriba, lo que dará las oscilaciones que afectan los músculos.
Para limpiar el abdomen, hay varios ejercicios de gimnasia y ejercicios completos que puedes realizar en casa y en clases de gimnasia. Sin embargo, todos están basados en la prensa.
Masaje para el abdomen
Para aquellos que lo deseen, hay otra herramienta que se ha vuelto popular en los últimos tiempos: un masaje para el abdomen. Puede elegir diferentes tipos de masajes: masajes con miel, pellizcos, masajes al vacío o simplemente masajear con un guante especial. El masaje mejora la circulación sanguínea, desencadena procesos metabólicos en las células, lo que afecta inmediatamente la calidad de la piel y su alivio. Muchos afirman que el masaje quema calorías. Por supuesto, apenas se puede perder peso con la ayuda de un masaje solo, pero como un método de acompañamiento, un masaje para el abdomen es simplemente irremplazable.
Si desea un enfoque profesional, puede confiar en profesionales o hacer un masaje en casa. Para hacer esto, es suficiente tener una crema de masaje, o incluso mejor: una crema para bajar de peso, un guante de masaje de lufa o un masajeador de madera.
La respuesta a la pregunta - cómo apretar y limpiar el estómago es simple - es necesario observar una nutrición adecuada, ejercicio y masaje periódico. Todos estos métodos juntos ayudarán a sobrellevar el exceso de grasa en el estómago. Sin embargo, vale la pena recordar que la pérdida repentina de peso, especialmente a los 35 años de edad, puede causar un nuevo problema: cómo limpiar el estómago después de perder peso. Por lo tanto, todo debe hacerse gradualmente.