En el contexto de la lucha general contra el exceso de peso, es extraño ver a las mujeres dispuestas a ganar un par de libras. Pero, curiosamente, las personas que están pensando en cómo recuperarse rápidamente, tampoco son tan pocas. Alguien necesita aumentar de peso siguiendo el consejo de un médico, porque la flaqueza excesiva es extremadamente peligrosa para la salud de la mujer, y alguien quiere saber cómo puede recuperarse para adquirir formas más deliciosas. Pero ambos quieren hacerlo rápido, por ejemplo, durante una semana. Por supuesto, hay personas que no pueden pensar en cómo recuperarse rápidamente, debido a las peculiaridades del metabolismo, pueden hacerlo literalmente en un día, aunque no es un problema perder peso para ellos. Todo lo demás necesita tomar medidas para aumentar de peso, y en primer lugar es una dieta especial.
¿De qué productos puedo recuperar?
Cuando se le preguntó cómo es posible recuperarse durante una semana, la mayoría responderá que es necesario simplemente comer más. La porción de verdad en esta afirmación, por supuesto, sí lo es. Pero, si comienza a comer mucho, la salud no aumentará el cuerpo, por lo que una dieta especial será el enfoque correcto. No es necesario tener miedo de esta palabra, su dieta, a diferencia de las mujeres adelgazantes, no estará repleta de restricciones en productos de harina y dulces, todo esto es posible para usted. Y debe prestar atención al hecho de que en los alimentos, a excepción de los carbohidratos, había una gran cantidad de proteínas, especialmente peces, huevos y carne superpuestos. Pero no nos olvidamos de las grasas: para su vitamina E, contenida en aceite vegetal, su cuerpo le agradecerá mucho. Así que no dude en llenar ensaladas con aceite vegetal. Pero recuerde, la dieta debe ser básicamente proteína-carbohidrato.
Para aumentar su apetito, haga un menú variado para cada día de la semana y trate de estimular su deseo de comer. Para esto, antes de comer, debes beber un vaso de fruta o jugo de vegetales, o también puedes beber cerveza sin alcohol. Después de haber desarrollado una dieta, no te olvides de las siguientes reglas.
- No te dejes pasar hambre tan pronto como aparezca, solo merienda. Y, en general, debe comer con la mayor frecuencia posible, en pequeñas porciones, pero de 5 a 6 veces al día.
- Después del almuerzo, no se rompa inmediatamente y en algún lugar para correr, es mejor dejar pasar 30 minutos de descanso. En este momento, puede simplemente sentarse en silencio, admirando el paisaje al otro lado de la ventana, y puede acostarse, dejando que el cuerpo se adapte con calma a la comida que llega.
- Necesita beber muchos líquidos, 2-3 litros por día. Puedes beber agua ordinaria, y puedes tomar café con crema o té con 4 cucharadas de azúcar, no puedes negarte esos deliciosos suplementos.
- Y, por supuesto, no debes olvidar las vitaminas y minerales. Si es difícil encontrar productos con el contenido correcto de estos, entonces es necesario tomar complejos vitamínicos adicionales.
¿Puedo mejorar al dejar de fumar?
Todos han escuchado que si dejas de fumar, puedes mejorar. Y muchas personas que quieren renunciar a este hábito dañino, motivan la renuencia a abandonar por completo los cigarrillos, el miedo a aumentar bruscamente la grasa. ¿Se usará este método en nuestro caso, podemos recuperarnos simplemente dejando de fumar? De hecho, es posible ganar algo de peso al deshacerse de un mal hábito, ya que fumar ayuda a quemar calorías, suprime el hambre y también afecta el centro de placer, casi como los dulces. Sí, y al dejar de fumar, las personas generalmente no saben qué hacer con el tiempo que se ha liberado, y se sienten inclinadas a llenarlo con comida. Entonces, "atando" con cigarrillos, puede recuperarse, pero no confíe excesivamente en esta medida. Es mejor resolver el problema del bajo peso de una manera integral, y rechazar el mal hábito, y seguir la dieta.
En general, la mejor opción, aunque no la más rápida, es la compra de una suscripción a un gimnasio donde, bajo la estricta guía del entrenador, no puede simplemente mejorar, sino obtener el cuerpo de sus sueños.