Si escuchas un crujido en la rodilla, busca inmediatamente las razones, de lo contrario, pueden desarrollarse enfermedades desagradables que te darán muchos más problemas que solo un sonido desagradable. Una contracción en la rodilla durante la flexión puede ser un requisito previo para el desarrollo de la artrosis de la articulación de la rodilla u otro problema similar.
Crujido en las rodillas: causas
Consideremos las posibles razones:
- Alta carga en la articulación . Si levantas objetos pesados, por ejemplo, haciendo levantamiento de pesas, es posible que con el tiempo, haya una contracción y dolor en las rodillas. El mismo efecto puede hacer que las personas participen en deportes de carrera, o aquellos en los que tiene que cargar los pies durante mucho tiempo.
- Comida incorrecta . Si su dieta es baja en vegetales, frutas y productos que contribuyen a la producción de colágeno, debe revisar cuidadosamente su menú.
- Tacones altos Nuestro cuerpo no fue creado para caminar sobre tacones de aguja, por lo que si el levantamiento de los pies excede los 3-4 cm, se le da una mayor carga a la articulación de la rodilla.
- Obesidad Si el peso de una persona excede en gran medida la norma, naturalmente se vuelve difícil caminar y las rodillas comienzan a doler. Es necesario deshacerse de kilos de más,
- Forma de vida pasiva El trabajo de oficina nos hace pasar la mayor parte de nuestro tiempo sentado, lo que le da un efecto secundario.
Tratamiento de la crisis en las rodillas
Una vez identificada la causa, es necesario tratar con su eliminación. Lo más probable es que, tras dirigirse al médico, reciba un consejo clásico: moverse más, ya que el aplastamiento en las rodillas a menudo es causado por la deposición de sales, y se eliminan fácilmente mediante entrenamiento deportivo.
Revisa tu menú diario. Deshágase de las comidas altas en calorías, comida rápida, etc. En su dieta, las frutas y las verduras deben estar necesariamente presentes, lo que proporcionará al cuerpo vitaminas y microelementos beneficiosos. Disminuya el consumo de platos picantes, salados y dulces, esto reducirá la deposición de sales y, al mismo tiempo, eliminará los kilos de más, en su caso.
El crujido en las rodillas al caminar también se puede eliminar mediante el uso de gelatina común, que se vende en bolsas en cualquier tienda de comestibles. La gelatina es el mismo colágeno de las farmacias que se recomiendan para tales enfermedades. Fortalece los ligamentos y las articulaciones, hace que los tejidos sean más fuertes y más elásticos. Por cierto, la acción de los costosos complejos de colágeno y la gelatina de los alimentos es igualmente efectiva, por lo que no hay ninguna razón para pagar en exceso.
Si eres un atleta y tus rodillas trabajan mucho, es aconsejable usar aproximadamente 10 g de gelatina por día, si la carga es normal, y luego unos 5 g. Elige tú mismo el método de recepción, probablemente el más placentero sea preparar una mermelada de frutas o bayas. El pescado en gelatina y el frío de cerdo también servirán como una buena fuente de colágeno.
Si el aplastamiento de la rodilla no pasa durante la extensión, a pesar de las medidas tomadas, vale la pena contactar inmediatamente a un médico y hacer una radiografía. Aunque, por regla general, es suficiente con los métodos enumerados.
Mientras practica deportes, puede usar vendas elásticas especiales o vendajes que reducirán la carga en la articulación de la rodilla.
No sea innecesario ungüentos que se calientan o simplemente un baño caliente después de un día ocupado, ayudará a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo.
Cuida tu salud y no la ejecutes. El trabajo siempre será, por lo que es extremadamente importante encontrar tiempo para actividades recreativas y de ocio.