El desarrollo de cualidades físicas juega un gran papel para la salud humana. Estos incluyen fuerza muscular, velocidad, resistencia , flexibilidad y agilidad. Su cambio dinámico se considera una mejora en la fuerza física del hombre.
Métodos de desarrollo de cualidades físicas
Hay varias formas de desarrollar tu fuerza y tus habilidades:
- Incluso Implica trabajo continuo en un período de un cierto período de tiempo con la misma velocidad.
- La variable La principal diferencia con respecto a la primera es que los ejercicios deben realizarse con intensidad variable.
- Repetido El desarrollo de las cualidades físicas básicas mediante este método implica la realización de los mismos ejercicios con intervalos específicos entre ellos.
- Competitivo Este método implica que el entrenamiento se realiza con cierta rivalidad.
- Juego . Este método es perfecto para los niños, ya que el desarrollo de las cualidades físicas tiene lugar durante el juego.
- La circular Esta opción implica el cumplimiento de un cierto conjunto de ejercicios por círculos sin interrupciones.
El desarrollo de las cualidades físicas de una persona hace posible desarrollar fuerza y habilidades en diferentes direcciones. Todos deberían elegir por sí mismos una opción de clases más adecuada, que dará el resultado deseado.
Reglas básicas para el desarrollo de cualidades físicas:
- Para desarrollar fuerza necesitas elegir ejercicios con carga adicional. Comience con un peso ligero y aumente gradualmente para lograr el resultado deseado.
- Si quieres trabajar en la velocidad, entonces para el entrenamiento debes elegir ejercicios simples en los que puedas hacer muchas repeticiones.
- Para desarrollar resistencia, elija ejercicios que involucren casi todos los músculos. Dichos ejercicios conducirán al máximo trabajo del sistema cardiovascular y respiratorio.
- Para el desarrollo de la destreza, existen ejercicios que le permiten cambiar rápidamente de atención.
- Si su objetivo es la flexibilidad, entonces los ejercicios se deben realizar en serie con una amplitud gradualmente creciente.