Muchos saben sobre los beneficios del yoga, pero si ayuda a perder peso, con poco conocimiento de la superficie. Los ejercicios de yoga tienen un costo extremadamente bajo en el plan de energía: 150 kcal por hora contra, por ejemplo, 310 por caminata. Sin embargo, todavía ayudan a perder peso.
¿Cómo te ayuda el yoga a perder peso?
A pesar del bajo consumo de calorías, el yoga aún ayuda a perder peso, lo que fue confirmado por los estudios que se realizaron en los Estados Unidos en 2005. En estos estudios, participaron 15.5 mil personas. Aquellos que practicaron yoga, en promedio perdieron peso, aquellos que no hicieron los ejercicios, se recuperaron.
En muchos sentidos, el efecto de perder peso en el yoga se basa en la psicología: esta enseñanza hace que una persona escuche su cuerpo. Como resultado, el adepto del yoga cambia la autopercepción, comienza a respetar su organismo, deja de comer en exceso y contaminar el cuerpo con alimentos nocivos, alcohol y nicotina.
Otro factor que afecta la pérdida de peso es una disminución en el nivel de la hormona cortisol. En el yoga, el nivel de esta hormona del estrés disminuye significativamente, como resultado, la calidad del sueño mejora y, en consecuencia, se produce una pérdida de peso saludable.
Fitness yoga para bajar de peso
Fitness yoga fue creado para los más ansiosos por perder peso. Está dirigido a desarrollar músculos y flexibilidad , así como a mejorar la resistencia y la coordinación. Los ejercicios de yoga clásico y de yoga para adelgazar no tienen casi nada en común, ya que la enseñanza tradicional implica principalmente perfección espiritual, no física.
Pero, a pesar de todo lo anterior, el yoga para adelgazar puede ser una buena preparación para las clases de yoga clásico, para las cuales necesitas una buena forma física.