Para formar un cuerpo hermoso y deshacerse de la barriga y los lados feos, es necesario practicar intensamente los deportes. Para este propósito, es mejor dar preferencia al gimnasio, donde es posible practicar con equipo profesional. Además, muchos simuladores para perder peso en el abdomen y los lados son compactos y económicos, lo que significa que pueden colocarse en casa. Vale la pena señalar que deshacerse de la grasa acumulada solo en un área particular no funcionará y el exceso de peso irá por todo el cuerpo.
¿Qué simulador es mejor para perder peso?
Todos los equipos se pueden dividir en dos grupos. El primero incluye power trainers, que contribuyen a fortalecer y apretar un cierto grupo de músculos. El segundo grupo es el equipo cardiovascular, que ayuda a deshacerse de la grasa acumulada y fortalecer la masa muscular. Para lograr buenos resultados, debe combinar la carga, lo que contribuirá a una pérdida de peso más rápida.
¿Qué son las máquinas de adelgazamiento cardiovascular?
- Cinta de correr y bicicleta estática. Correr es el ejercicio más accesible, que le permite deshacerse del exceso de peso. El resultado casi idéntico se da al andar en bicicleta. La carga se puede ajustar cambiando la velocidad y el ángulo. Los mejores resultados son el entrenamiento por intervalos. Para ver el resultado, debe ser 3-4 veces por semana durante al menos media hora.
- Paso a paso Si está buscando un vientre adelgazante y una máquina de adelgazamiento lateral que se pueda colocar en su casa, deje de utilizar esta opción. El entrenamiento es como caminar en las escaleras. Hazlo 3 veces a la semana durante 45 minutos.
- Simulador de remo Se considera el más efectivo para ejercitar los músculos de la prensa, lo que le permite deshacerse del vientre odiado. Más clases en este simulador desarrollan un estiramiento. Entrenar mejor cada dos días durante 25 minutos.
- Elipsoide. De acuerdo con la investigación, este aparato de entrenamiento para la pérdida de peso del abdomen y los lados da los mejores resultados, ya que los ejercicios te permiten ejercitar completamente todos los músculos. Durante el entrenamiento, debe tensar los músculos de la prensa. Para transferir la carga a los lados, el cuerpo debe estar inclinado hacia adelante. Para obtener resultados, debe practicar 3 veces por semana durante media hora.
En buenos pasillos puedes encontrar todo este equipo, y muchos también lo compran para uso doméstico.
Power trainers para adelgazar barriga en casa y en el pasillo:
- Simulador AB Circle Pro. Este simulador no requiere mucho esfuerzo, ya que solo necesitas poner los pies en la plataforma y hacer movimientos de rotación.
- Jinete entrenador-jinete. Fue inventado por el famoso Chuck Norris. Clases en el simulador significa presionar con los pies y tirar de los brazos hacia el pecho. El entrenamiento da una buena carga en todo el cuerpo. Tarda aproximadamente media hora 2-3 veces a la semana.
- Banco para la prensa. El simulador más simple para perder peso en casa. Representa un banco con refuerzos para sujetar
pies. El soporte para el cuerpo se puede unir bajo diferentes pendientes, lo que le permite diversificar la carga. Tienes que hacerlo 15-20 veces en varios enfoques. - Hulahup. No se olvide de este simulador simple y asequible que funciona en los músculos del abdomen y los costados. Lo mejor es dar preferencia al aro con bolas de masaje, pero en este caso vale la pena trabajar con ropa densa, para que no queden hematomas. Twist hulahop es necesario todos los días durante un mínimo de 30 minutos.
- Rodillo para la prensa. Un simulador compacto le permite trabajar la prensa. La persona se convierte en la barra y sostiene el rodillo por las manijas. Él debe ser movido adelante y atrás, descansando sus calcetines en el piso.