Correr y perder peso son dos conceptos inseparables, ya que es este ejercicio físico el que se considera el más efectivo para combatir el exceso de kilogramos. Las principales ventajas son el hecho de que prácticamente todo el mundo puede usarlo sin riesgo para la salud. Lo principal es determinar correctamente el ritmo y la distancia.
¿Cómo funciona correr por la pérdida de peso?
Hay muchas ventajas en este ejercicio:
- Correr es un ejercicio dinámico que involucra casi todos los músculos de su cuerpo.
- Correr se considera uno de los mejores entrenamientos de respiración y corazón. También acelera el metabolismo , lo que ayuda a quemar el exceso de calorías.
- Correr ayuda a aumentar la eficiencia y también le permite gastar mucha energía.
Carrera efectiva para bajar de peso
Para que el ejercicio produzca los resultados deseados, es importante seguir ciertas reglas:
- La capacitación debe ser regular y llevarse a cabo al menos dos veces por semana.
- La pérdida de peso al correr será efectiva si la distancia no es inferior a 1-2 km. Durante este tiempo, puede averiguar si dicha capacitación es adecuada para usted, ya sea que le provoque incomodidad, etc.
- Después de un mes, la distancia se puede aumentar a 4 km. Para muchos en esta etapa, correr comienza a traer verdadero placer.
- Para aumentar el efecto, puede entrenar en un traje especial que promueve el aumento de la sudoración.
- Para la eficacia de correr es muy importante adherirse a una nutrición adecuada: no comer dulce, graso y picante.
- No te olvides del balance de agua, porque durante la carrera pierdes mucha agua. Inmediatamente después del entrenamiento, no se recomienda beber, debe esperar alrededor de una hora.
- Elige correctamente los zapatos y un traje para correr, para no lastimarte durante el entrenamiento.