Prensa y embarazo: estos conceptos parecerán ser mutuamente exclusivos. Especialmente, si en el camino hacia el preciado embarazo has superado muchos obstáculos y dificultades. Aquí tiene miedo del movimiento superfluo que debe hacer, no de que la prensa lo haga.
Pero dado que surge la pregunta de si es posible extraer la prensa a las mujeres embarazadas, entonces, probablemente, hay mujeres que todavía se dan cuenta a pesar de todo. Esto es especialmente cierto para las chicas deportistas que, antes del embarazo, practicaban deportes regularmente y sacudían a la prensa.
Presionar durante el embarazo en su sentido clásico, es decir, acostado de espaldas y con movimientos bruscos, es inseguro incluso para los atletas. Dichos ejercicios implican el riesgo de perder un hijo debido a la presión sobre el útero y exigir sus contracciones. Es decir, si se hacen ejercicios en el régimen habitual, acostarse de espaldas y levantar el cuerpo bruscamente y con gran amplitud, esto provocará la expansión de la presión en la cavidad abdominal hacia el útero.
Por supuesto, si los músculos de la prensa están entrenados, protegerán el útero de cambios similares, ya que forman una especie de corsé. Y, sin embargo, es mejor no involucrarse en esa ocupación, sino preferir programas de ejercicios especiales diseñados específicamente para mujeres embarazadas.
Y qué decir sobre aquellos que solo durante el embarazo decidieron comenzar a entrenar. En este caso, los músculos de la prensa, ya susceptibles de estirarse durante el embarazo que crece a pasos agigantados, simplemente no pueden estar listos para cargas pesadas. Esto puede causar el tono del útero , es decir, provocar su tensión. Y tal fenómeno, como usted sabe, no trae nada bueno consigo mismo.
¿Debo balancear la prensa durante el embarazo?
Idealmente, incluso en la etapa de planificación del niño, la mujer debe cuidarse a sí misma, preparar los músculos de la prensa, para que apoyen el estómago y eviten el estiramiento de los músculos y la piel. Pero esto no siempre sucede. Y antes de comenzar, consulte a su ginecólogo.
Lo más probable es que él le aconseje un conjunto especial de ejercicios para la prensa y otras partes del cuerpo para mujeres embarazadas. Aún mejor, si asiste a cursos especiales para mujeres embarazadas. Allí estarás bajo la supervisión de un instructor. Y los ejercicios que se realizan allí, están diseñados teniendo en cuenta el uso de todos los músculos necesarios para la gestación y el parto.
Durante el entrenamiento, debe controlar su estado de salud, y cuando aparece cualquier fenómeno incómodo, ya sea dificultad para respirar, dolor o fatiga, debe suspender inmediatamente la actividad y darse un descanso. Recuerde que ahora lo más importante no es mejorar la figura, sino cuidar la condición del bebé y el buen estado de los músculos y ligamentos para futuros partos.