¿Qué cocina generalmente para el desayuno? Si su respuesta es "huevos revueltos", tenga en cuenta que también hay una gran cantidad de personas que responden en todo el mundo. Es un desayuno fácil de preparar, sabroso y abundante que se llena de energía hasta la misma cena. Sin embargo, si sigues la figura, vale la pena saber cuál es el valor calórico de los huevos y sus especies.
Contenido calórico de huevos fritos
Puedes cocinar huevos revueltos en docenas e incluso en cientos de formas diferentes. Dependiendo de los aditivos, los métodos de tostado (de uno o ambos lados), puede obtener un plato nuevo, interesante y sabroso en todo momento.
Consideraremos cuántas calorías en huevos fritos con diferentes aditivos:
- huevos fritos sobre aceite - 180-241 kcal (dependiendo de la cantidad de aceite usado);
- huevos fritos con tomates - 105 kcal;
- huevos fritos con espinacas y espárragos - 110 kcal;
- huevos fritos con champiñones - 115 kcal;
- huevos fritos con tomate y pimiento - 120 kcal;
- huevos fritos con zanahorias y cebollas - 153 kcal;
- huevos fritos con crutones (o huevos fritos en una rebanada de pan) - 186 kcal por 100 g;
- huevos fritos con tomate y queso - 197 kcal;
- un sándwich caliente con queso, salchichas y huevos revueltos - 254 kcal;
- huevos fritos y queso: 258 kcal;
- huevos fritos y salchichas - 260 kcal;
- exquisitos huevos revueltos con queso Dor Blue - 269 kcal;
- huevos fritos y tocino - 353 kcal.
Vale la pena señalar que el valor calorífico de los huevos fritos con tocino y salchichas es el más alto entre todos los tipos, y cuanto más grasa en la carne, mayor es el valor de la energía. Si está tratando de perder peso, lo mejor es cocinar huevos revueltos con verduras o champiñones y administrar suplementos de alimentos ricos en calorías.
Cómo reducir la ingesta calórica de huevos fritos?
Para que el plato no sea demasiado pesado, vale la pena seguir unas simples reglas:
- Use solo una sartén de calidad con recubrimiento antiadherente, por ejemplo, cerámica o teflón. En tales platos es posible cocinar los huevos revueltos casi sin aceite, por lo que su contenido calórico disminuye drásticamente.
- Agregue a los huevos revueltos repollo, tomates, brócoli, coliflor, espinacas , hierbas frescas o champiñones - todos estos alimentos
disminuir el valor calórico total del plato. - Sirva huevos revueltos con pepinos frescos, tomates o repollo de Pekín; este desayuno será lo suficientemente grande como para saciarlo durante mucho tiempo.
No olvide que es la comida de la mañana la que puede ser más densa, porque a esta hora del día los procesos metabólicos funcionan a la perfección, e incluso un desayuno abundante no puede arruinar su figura. Con esto en mente, a veces puede permitirse usted mismo y huevos fritos con alto contenido calórico.