Miedo al parto

El miedo al parto es experimentado por la mayoría de las mujeres embarazadas. Alguien tiene miedo del proceso en sí mismo para dar a luz, y alguien simplemente teme lo desconocido. Y, muy a menudo, el miedo a los segundos nacimientos en las mujeres que dan a luz es igual o incluso más fuerte que el de los recién llegados. Los psicólogos dicen que todos estos sentimientos de ansiedad son bastante naturales, y lo principal aquí es no entrar en pánico.

Aware - ¿Está armado?

Gracias a Internet, a la abundancia de literatura y a los amigos "con experiencia", casi todas las mujeres embarazadas intentan obtener la mayor cantidad de información posible sobre cómo superar el miedo al parto y prepararse para el proceso. Por un lado, la conciencia es muy buena, pero por otro lado, una gran cantidad de información puede, por el contrario, ponerse al día con las preocupaciones de una mujer ya preocupada. Nuestros consejos para recopilar información serán los siguientes:

  1. Confíe únicamente en fuentes comprobadas. Si ve información con datos decepcionantes sobre complicaciones durante el proceso o después del parto, intente encontrarlo en otras fuentes. No siempre los autores de los artículos utilizan los hechos comprobados, por lo tanto, no confíe "ciegamente" a todo lo escrito.
  2. Adopte un enfoque selectivo a la información que las madres le cuentan durante el parto. Si los nacimientos fueron los mismos para todos, entonces tal vez las historias de otros serían más útiles, pero el cuerpo de cada mujer es individual, por lo que no es un hecho que va a dar a luz al día, como lo hizo su novia.
  3. Escúchate a ti mismo y a tu cuerpo. Tu cuerpo es solo tuyo, tu cuerpo solo es tuyo y nadie, excepto tú mismo, sabe más que tú. Anteriormente, las mujeres daban a luz en el campo sin la ayuda de personal médico y solo confiaban en sus sensaciones internas. Ahora tenemos la oportunidad de confiar en nosotros mismos, pero bajo la supervisión de los médicos, multiplicando las posibilidades de un éxito rápido y fácil de la empresa, llamado "nacimiento sin dolor y miedo".
  4. Nacimiento conjunto. La actitud de la pareja juega un papel importante en la preparación de los partos sin temor. Discuta la posibilidad de la presencia de un ser querido que pueda apoyarlo durante las peleas. Un ser querido con su presencia y cuidado ciertamente reducirá el miedo al dolor durante el parto.
  5. Cree en lo mejor. Un conocido escritor y experto en almas humanas, Paulo Coelho, dijo que "si realmente quieres algo, todo el universo te ayudará en esto". La actitud positiva ya es la mitad del éxito. Trate de calmarse antes de dar a luz y piense en la reunión largamente esperada con un poco de felicidad, y luego el proceso de nacimiento parecerá solo un camino que necesariamente lo llevará a su bebé.

Distraído - diviértete

Las mujeres embarazadas son propensas a la sensibilidad excesiva y la ansiedad, y, por lo tanto, pueden pensar en algo superfluo. Hay muchas maneras de distraerse de los pensamientos negativos y sintonizar con un estado de ánimo positivo.

  1. Cursos para mujeres embarazadas. Los cursos preparatorios son buenos porque los expertos le dirán cómo calmarse antes de dar a luz, cómo preparar adecuadamente su cuerpo para el parto y el período posparto.
  2. Entrenamiento físico Hacer ejercicios es útil durante todo el embarazo, le da confianza, que está preparado para el nacimiento no solo moralmente sino también físicamente. Además, la actividad física contribuye a la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad, que son tan necesarias para una mujer embarazada.
  3. Observancia del régimen. El régimen correcto del día ayuda a mejorar el estado de ánimo y el bienestar. Asegúrese de incluir en el plan de actividades diarias una estadía prolongada al aire libre. Esto no solo es útil para ti y para el bebé, sino que también ayuda a "ventilar" los pensamientos.
  4. Comunicación agradable. Trate de no enfocarse solo en usted y sus pensamientos. Dedique más tiempo a su familia y amigos, y esto, a su vez, le dará una carga de buen humor y optimismo.