Cuando Joseph Pilates desarrolló su sistema de ejercicios, estaba seguro de que estaba adelantado a su tiempo durante medio siglo. Y, probablemente, él tenía razón. Después de todo, hoy Pilates es mucho más popular que a principios del siglo XX, cuando las personas que estaban preocupadas por el tiempo de la guerra no podían comprender por completo los beneficios de este deporte. Pilates era popular entre los bailarines profesionales. Él los ayudó a restaurar el músculo después de las actuaciones.
Hoy, Pilates se usa en todas las esferas de la vida: en la actividad física, como entrenamiento para la pérdida de peso, en la terapia de ejercicios y en la rehabilitación postoperatoria.
¿La elección de la música es importante para el entrenamiento?
A menudo las personas descuidan el acompañamiento musical del entrenamiento o simplemente incluyen lo que es horrible para el fondo. Pero no puedes hacer esto.
La música sintoniza de cierta manera, la naturaleza del deporte. Y dado que cada deporte tiene su propio "temperamento" individual (la tensión de diferentes grupos musculares, el estilo de los movimientos, el tempo), entonces el acompañamiento debe corresponderse adecuadamente.
Para la música de Pilates juega un papel casi decisivo, en muchos aspectos, el efecto de las clases no dependerá ni de sus habilidades físicas, sino de los sonidos.
Pilates se crea con el propósito de unir el alma y el cuerpo, armonizando todos los procesos que tienen lugar en el cuerpo. Solo necesita sintonizar de la manera correcta, y esto es música para practicar Pilates o gorjear alrededor de las aves de primavera. Pero el segundo es alcanzable solo cuando se practica en la naturaleza.
Combina música y ejercicios
Si ya tiene un complejo de ejercicios desarrollado y perfeccionado que planea realizar en el mismo orden durante mucho tiempo, le recomendamos que cree una lista de canciones especial compuesta por melodías para Pilates que reflejen completamente la esencia de cada ejercicio.
Ejemplo de los clásicos:
- calentando antes del entrenamiento - "Cuentos de hadas del bosque vienés" o "Sobre el hermoso Danubio azul";
- para retorcer - "ondas del Danubio";
- en ejercicios que requieren tensión muscular especial, ayudará a relajar las "Voces de primavera";
- ejercicios para la prensa - "Carmen";
- para completar el complejo es adecuado "Orfeo en el infierno";
- y si no tienes suficiente fuerza para el último tirón, usa Prokofiev "Petya and the Wolf".
En una palabra, la música para el entrenamiento de pilates puede ser no solo un fondo que lo distraiga del alboroto cotidiano, sino también un asistente que le da fuerza cuando parece que los músculos ya se han negado a atenderlo.
Utiliza nuestra lista de canciones o crea la tuya basada en ella.
Lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- No te vayas de casa
- Heaven Paradise.
- Edward Grieg - "La mañana".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Quiero sostener tu mano".
- Jacques Offenbach - "Orfeo en el infierno".
- Sergei Prokofiev - "Petya y el lobo".
- Johann Strauss Jr. "En el hermoso Blue Danube".
- Johann Strauss Jr. - "Cuentos de hadas de los bosques de Viena".
- Edward Grieg - "Danza noruega No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Las olas del Danubio".
- Maurice Ravel es Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "La Marcha militar".
- Johann Strauss - "Voces de primavera".
- Georges Bizet - "Carmen".