La nutrición tiene un efecto directo en la salud. Cada persona tiene un instinto natural: satisfacer la sensación de hambre, ya que es una garantía de salvar vidas. Por lo tanto, la nutrición y la salud están directamente relacionadas entre sí, debido a cuánto y cuánto come una persona, su vida depende. El uso de alimentos dañinos y altos en calorías lleva a problemas con el trabajo de los órganos internos. La nutrición saludable le permite saturar el cuerpo con sustancias útiles, energía, y también normaliza y mejora el trabajo de los procesos y órganos metabólicos.
Nutrición adecuada para la salud
Los nutricionistas recomiendan utilizar una pirámide alimenticia especialmente diseñada, que consiste en grupos separados de productos que apoyarán la vida y no dañarán el cuerpo.
En la parte inferior de la pirámide se encuentran los alimentos integrales más útiles, lo que significa que deberían ser lo máximo en su dieta. Luego, hay verduras y frutas , y en el siguiente nivel se encuentran productos de carne y pescado. Más cerca de la cima están los productos lácteos, bueno, el máximo: grasas y dulces, cuya cantidad debe reducirse al mínimo. Cumpliendo con una dieta tan equilibrada, una persona recibe todas las sustancias necesarias para el cuerpo.
Significado y base de la nutrición para la salud humana
Hay algunas reglas importantes que lo ayudarán a hacer la dieta adecuada para usted:
- El menú diario debe ser equilibrado y variado, siguiendo el ejemplo de la pirámide anterior.
- La comida obligatoria es verduras y frutas frescas, y luego la salud humana estará en la cima.
- Al hacer el menú, es importante tener en cuenta la estacionalidad, es decir, vale la pena apoyarse en bayas, frutas y verduras en el verano y en invierno, en productos proteínicos.
- Preste atención también a la combinación de productos, ya que de lo contrario puede causar hinchazón, estreñimiento o, por el contrario, diarrea.
- Además de las comidas básicas, puede permitirse aperitivos, por ejemplo, nueces o frutas secas. Los nutricionistas recomiendan comer 4 veces al día.
- Para la salud, es importante que la dieta no presente alcohol, sal, azúcar y otros productos nocivos.
- Recuerde que además de una nutrición adecuada para la salud es muy importante el ejercicio regular.
- No olvide consumir suficiente agua, al menos 1.5 litros por día.
Debido a una nutrición adecuada, se reduce el riesgo de enfermedades crónicas y otros problemas de salud.
