Muchas personas sufren de estreñimiento, pero no todos pueden admitirlo, ya que el tema es bastante delicado. Para deshacerse de la gravedad y el dolor en el estómago, se recomienda incluir laxantes en su dieta . Gracias a esto, no necesitará tomar medicamentos para olvidarse de las dificultades con la silla.
¿Qué alimentos son laxantes?
Las principales causas del estreñimiento incluyen problemas con la peristalsis intestinal. Para lidiar con este problema, se recomienda llevar un estilo de vida activo y ajustar su dieta.
Laxantes naturales incluyen:
- Bran . La composición de estos productos incluye fibra gruesa, que ayuda a hacer frente al estreñimiento. El salvado puede recogerse en una farmacia, hervirse con agua hirviendo y luego consumirse.
- Calabaza Una propiedad laxante es una verdura cruda y platos cocinados en su base.
- Ciruelas pasas . Sobre la base de este producto, puede preparar una variedad de bebidas, así como usarlo en forma hervida y cruda. Para reducir el riesgo de estreñimiento, las ciruelas se pueden incluir en muchas recetas.
- Harina de avena Este producto laxante natural actúa muy suavemente. De los cereales puedes cocinar gachas de avena, jalea o caldo.
- Guisantes . Ayuda a eliminar los guisantes secos con estreñimiento, que deben triturarse hasta convertirse en polvo y consumirse durante 1 cucharadita diaria.
- Semillas de lino En pequeñas cantidades, este producto se puede agregar a varias ensaladas. También puede usar infusión, para esto necesita verter las semillas con agua hirviendo durante 5 horas.
- Cebollas Efecto laxante de la verdura en cualquier forma. Ayuda a que la comida se absorba más rápido y mejora la condición incluso con estreñimiento crónico.
- Remolachas Este vegetal debe comerse en cualquier forma. Con estreñimiento prolongado, los enemas también se pueden utilizar a partir de la decocción de las hortalizas de raíz.
- Frutas . Los melocotones, manzanas, etc., disfrutan de un efecto laxante. También es útil la fruta seca, por ejemplo, los higos y los albaricoques secos.
Recetas de productos laxantes para bajar de peso
Para los medios eficaces que ayudan no solo a deshacerse del estreñimiento, sino también para limpiar el cuerpo de los productos de la caries es la ensalada "Ácaro". Cocinar es muy simple, para ello es necesario rallar las remolachas, las zanahorias, el repollo, el apio y el nabo en un rallador grande. No es recomendable llenar tal ensalada.
Para los productos que actúan como laxantes, se refiere a un pepinillo encurtido, solo preparado sin el uso de condimentos y especias. El efecto necesario será una salmuera, en la cual los pepinos fueron por lo menos un mes. Los jugos de vegetales con pulpa tienen un efecto laxante, por ejemplo, jugo de remolacha, zanahorias, apio, etc.
En medicina popular, también, hay recetas que ayudan a eliminar el estreñimiento. Mezcle 1 cda. una cucharada de miel y un vaso de agua. La bebida resultante se recomienda para ayunar.
También es útil tomar productos lácteos, solo un día.
Por otra parte, es necesario decir sobre la espirulina - las algas, que tiene un efecto laxante. Este producto mejora el metabolismo, limpia los intestinos incluso de productos viejos de descomposición y
Reglas importantes
Para deshacerse del estreñimiento, es muy importante seguir ciertas reglas:
- Diariamente es necesario beber mucha agua limpia, la cantidad mínima es de 1.5 litros. Este volumen no incluye té, jugo y otras bebidas.
- La comida debe masticarse con mucho cuidado.
- Consiéntase con café, ya que esta bebida ayuda a digerir los alimentos y estimula el movimiento intestinal.
- Para cocinar, use una variedad de especias, ya que mejoran la motilidad intestinal.